健康宝典——最好的医生是自己.doc

零点健康宝典 患者的本能就是患者的医生，医生是帮助本能的。 我每天无论多忙，都坚持步行一小时。 更重要的是，在无病的时候，如何掌握自己的身体状况，调理自己的身心健康，关爱自己，做自己的医生。 关爱健康必须从小开始。从小时候开始，从小事上开始，从今天开始，否则，你越拖越晚。 对于健康来说，复杂并不是最好的。 你的健康不能只依赖大医院和名医生，健康的金钥匙就在自己手中。只要你从生活中的一点一滴做起，就可以六十没有病，八十不衰老，轻松一百岁，快乐百零八！ 没有了健康，一切的幸福都将不存在。 “一个中心”: 以健康为中心. 两个基本点： 第一是糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事。 第二是潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，看的远。 像高血压，糖尿病等“文明病”并非是文明社会带来的，而恰恰是由膳食不合理，吸烟酗酒，运动过少和心理失衡等不文明生活方式造成的。 古人说：哀莫大于心死。现在是：哀莫大于对健康无知。 “三大作风”： 春风得意时要助人为乐，比上不足是要知足常乐，身处逆境中要自得其乐。 建议办公室一族多动少坐，如果没有时间运动，上下班可步行一两站路，双休日可举家出游。 工作，事业不是生活的全部，家庭不是可有可无，休息也不是无足轻重的，要学会如何舍弃。对于高智能，高学历的知识分子们来说，低体能的问题有待改变。 “四大基石”：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 “四个最好”：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 慢性病的形势怎么越来越严峻了，归纳起来原因有三： 一是无知无为。即病于无知，死于无为。 二是有知难为。许多中青年人，有保健知识，也想健康，但工作, 生活，家庭的压力过大，权衡下来也是无奈，只好透支健康，浓缩生命。 三是有知不为。更多的人尽管知道保健知识，但实践中就是做不到。 健康是最重要的，是重中之重，应当倍加珍惜，失去了健康这个1，其余都是0. 事业很重要，应当尽力而为，但只是拼脑拼劲不拼命。金钱亦重要，应当努力争取，但也只是应出力出汗不出血。 国外许多白领都是透支金钱，储蓄健康，贷款买车，旅游保健；相反，我国许多年轻人求富心切，透支健康，浓缩生命，储蓄金钱，留作后事。 透支健康意味着提前死亡。 少做多活是多做，多做少活是少做；身体是革命的本钱； 列宁曾说过：“谁不会休息，谁就不会工作”。 世上有千种药、万种药，唯独没有后悔药。 健康分躯体、心里、社会人际适应和精神道德四个层次。 一个人心灵高尚，心理就平衡；心理一平衡，生理就稳定；生理稳定了，病理就不发生，即使发生也好得快。 对健康有四种不同心态的人：第一种是聪明人，他们主动运动，投资健康，结果健康增值，活到一百二十；第二种是明白人，他们关注健康，储蓄健康，结果健康保值，平安活到九十；第三种是普通人，他们漠视健康，无动于衷，结果健康贬值，只能带病活到七十八十；第四种人是糊涂人，他们透支健康，提前得病，提前死亡，结果生命浓缩。 治病不如防病。预防其实很简单，可以让很多人不得病，从这方面来讲，高科技远不如预防来得好。 掌握了健康只是，就等于掌握了健康的金钥匙，就可以享受人生，欣赏人生，品味人生。 当我们真正学会并懂得更好地照顾自己的健康，使身体这部机器总是处于正常，良好的运转状态之中，那么，你就是自己最好的医生了。 人生的各个要素：金钱、地位、财富、事业、家庭、子女都是“0”，只有健康才是“1”。拥有健康就有希望，就拥有未来；失去健康，就失去了一切。 荣誉是领导的，成绩是大家的，金钱是子女的，老伴是人家的，只有身体是你自己的。我们一定要关爱自己，因为健康的钥匙就在自己的手里。 拥有健康就拥有希望，就拥有未来；失去健康，就失去了一切。健康是节约，健康是金子。 西方谚语“人生如航海”，名间俗话“平安就是福”，都是寓意人生坎坷，山高路险，要像如临深渊、如履薄冰那样地关爱自己。 工作是按做不完的，事情是永远没有完美的，目标是永远没有尽头的，因此凡事一定要有度，量力而行，适可而止。 中年男人最大的渴望是爱名爱利爱攀比，最大的不懂是不懂爱健康、不懂爱家人、不懂爱自己，结果一不慎成千古恨，再悔恨已百年身。 三平是个宝： 平常饭菜：一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐。 平和心态：不争不恼不怒，爱心宽容大度。 平均身材：不胖不瘦不堵，天天早晚走路。 健康很难再生或不可再生，一旦失去，再先进的高科技都无法使受损的机体恢复到原来的状态。健康金不换。 每天早上一睁眼，太阳每天都是新的，心情每天都是美好的，生活每天都是充实的。 强生“八个八”：日行八千步，夜眠八小时，