内壮是健康之本.docVIP

精品论文 参考文献 内壮是健康之本 吴秀萍 (吉林省松原市宁江区疾病预防控制中心 138001) 　　【摘要】健康主要是指人体的动态平衡。换句话说，健康是正确、科学的输入与输出能量物质。传统观念上，对健康的定义为“无病即健康”，但是在新时期，健康不仅是指一个人在身体上的疾病，还包括精神与心理上面的健康。在精神文明与物质文明共同发展的今天，现代人的健康观是指整体健康。现代人，还需健康第一、活的糊涂一点、活的潇洒一点、活的轻松快乐一点。本文主要围绕“内装是健康之本”这一主题展开分析，阐述了什么是身体健康、五脏安和、内心宁静。 　　【关键词】身体健康 五脏安和 内心宁静 健康之本 　　【中图分类号】R161 【文献标识码】A 【文章编号】1672-5085（2014）07-0094-01 　　真正的健康是内脏健康和心理健康，也就是说，内壮才是真强壮。外伤是小事，内伤才要命。健康的十大标准为：精力充沛、乐观向上、睡眠好、肌肉丰满、体重适当、牙齿清洁、头发有光泽、眼睛明亮、应变力强、抵抗力强。流水不腐，户枢不蠢，只有让内脏气血循环起来，病菌才无立足之地。何谓“内壮”,内指“身体，内脏，内心”三层涵义、壮指“强壮”。内壮即意味着身体健康，五脏安和，内心宁静；此处所说的内心宁静主要是指人在生气之状态，过多的不满、委屈、气愤、自责等都会引发各类疾病,所以我们应强化自身修养，达到内心宁静之高度。因为性格属于人体机能是否健康的主要标志，易烦恼、易生气之人易老，因怒气伤肝、伤肺伤胃，需改之。由此可见，人们还应不受物欲所累，养成健康良好的性格，塑造自身健康体魄。 　　一、身体健康 　　放眼现在的社会，有些人为了名利，权势而终日奔波，苦心经营。俗话说，生活需“三子”：房子，车子，票子。在这“三子”的驱动下，人们好象是上了发条的机器，整日奔波不停，小小毛病，能忍则忍。直到有一天，身体不适，实难忍受，体检之后，医生告知：得了某种疾病，或终身服药，或住院治疗，甚或存活期还有多少天…“前半辈子拼命赚钱、后半辈子花钱治病”，乃至“钱在银行，人在天堂”的人间悲剧就此上演。仲景老师在《伤寒论?序》中言及当时人们是这样记载的“但竞逐荣势，企踵权豪，孜孜汲汲，惟名利是务。崇饰其末，忽弃其本。华其外而悴其内，皮之不存，毛将安附焉？”重视身外之物（名利，权势，荣华富贵），而忽视内在身体健康，这是不可取的。因此，请大家注意身体健康。 　　二、五脏安和 　　西方的运动方式以锻炼肌肉为主，跑步、打篮球、踢足球、举哑铃、健美等使心跳加快，呼吸急促，甚则气喘吁吁，大汗淋漓，以肌肉发达，心肺功能增强为目的，中国的传统运动都为锻炼内脏为主，其形式是导引与吐纳相结合，如八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳、腹式呼吸、打坐吐纳等。在锻炼肢体的同时配合呼吸调整，务使动作柔和缓慢，连绵不绝，脊柱折合仰俯，并配合呼吸深长细匀。从中医角度来看，动作缓慢柔和，目的在于使十二经脉通畅；脊柱折合仰俯，目的在于畅通任督二脉；呼吸深长细匀，皆在协调五脏气机，使其周流不惜。从现代医学角度来看，动作缓慢柔和，可帮助大脑皮层放松，自主神经活跃，增加胃肠蠕动；脊柱仰俯呼吸配合，可使膈肌上下起伏，内脏轻柔运动，使平时锻炼不到的内脏血液运行，现代人生活压力大，尤其是大脑皮层得不到放松，因此自主神经协调性降低，内脏得不到舒展，尤其是思虑过度、生气郁闷之后，手足冰凉、口干舌燥，脑口有堵塞感，食欲降低，睡眠不安，精力不足神疲乏力，此皆五脏之气郁滞的表现。经过中国传统的运动锻炼之后，手足温暖、口中津液内生，胸腹之气畅快、胃肠汩汩有声、食欲正常、睡眠安和，锻炼之后精力旺盛，神清气爽，此皆五脏安和的表现。按现代医学所言，这是大脑皮层放松，交感神经抑制、副交感神经张力增强，内脏蠕动增强，血管血运丰富，内分泌活跃，能量储存的表现。 　　三、内心宁静 　　养生的最高境界在于养神，心神宁静空灵，五脏自然安和，真气自然顺从和畅，身体自然健康。正如《黄帝内经》所言，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从打造内壮体质，铸就健康人生来。”这便是养心之道。“道为得之本，徳为道之用”。遵循“道”，言行举止自然流露，便是“德”。而内心的自然状态便是老子所谓的“常”。《道德经》第五十五章云：“复命曰常，知常曰明。不知常，妄作，凶。”因此，恢复内心的正常状态，古人称之为五常：仁、义、礼、智、信、这也称为五德，对应五行——木、金、火、水、土对应到内脏则为肝、肺、心、肾、脾。因此，养心的基础是恢复德行，遵循道德来做人做事，上以孝养父母、尊敬师长；中以和睦家庭、团结同事，同学；下以爱护晚辈，慈幼助弱；对自己则整肃身心，澡雪精神，此谓修身，至此境界，