辅导员的心理自我调节辅导员的心理自我调节.doc

辅导员的心理自我调节 一、辅导员心理健康的指标： 1.正确的角色认知。能恰当地认识自己，并能愉快地接受辅导员的角色。能接受挑战，创造性地工作。抗教育焦虑程度高，能忍受困难与挫折的考验。2.在教育中情绪稳定，心情愉快，反应适度，情绪自控，积极进取。3.良好的教育人际关系。能正确处理学生、家长、同事与领导的关系。 二、辅导员产生心理问题的原因： 工作的繁重性和复杂性，有教育教学的双重任务，管的事情又多又杂，又细。社会发展对辅导员职业要求日趋提高，学生一旦有什么事，承担主要责任的就是辅导员老师。学生家长对子女期望值提高，辅导员是和家长联系最多的人。家长对辅导员的期望高。工作中限制多，支持少。 三、为什么要进行自我调节。 辅导员的心理健康应主要靠自己的力量来维护。只有自己才能最好地帮助自己，一切外部的帮助只能是起到“助人自助”的作用，都只能通过个人的吸收、内化才能真正发挥作用。通过掌握心理健康知识和心理辅导技巧，来提升自己自我调节的能力。 辅导员是学生心目中的重要人物，是学生认同的楷模，在师生日常接触中，最能发挥潜移默化的作用。只有心理健康的辅导员老师，才能运用教学行为去影响学生，为学生设计一个良好的心理成长环境，培养出身心健康的学生。 四、自我调节分为：认知调节，情绪调节，人际关系调节，个性调节，行为调节。 （一）认知调节 1、辅导员的烦恼经常来源于各种评比，班级各项日常常规的评比，教学质量的评比，面对一张张评议表，注意力难以集中 ，记忆力衰退 、健忘、丢三落四，判断力减弱、无法清楚思考，钻牛角尖、遇事迟疑不决，丧失自信 有夸大的压力感。 面对这些问题，应对的措施是： ①改变认知 首先要把自己的姿态放的低一点，不要把自己看的过高，把别人估计的过低。“人贵有自知之明”，辅导员自己要看到和承认，自己做为一个普通人是一定有这样那样的缺点和不足。自己的现状如果和社会的期望还存在差距，这也是在所难免的，也并非是不能容忍和不可饶恕的，只要自己不断努力进步就可以了；而对于现在的自己，则是完全可以自我接纳的。 既对工作负责，又要有“顺其自然，为所当为”的人生态度。要做好工作重要的是能够接受现实，面对现实，这就是“顺其自然”。什么样的现实呢？学生对学习环境的适应能力是有差异的；不可能每个人在成绩上都是第一名；不应该以分数的高低作为衡量和评价教学效果的唯一标准；现在考试成绩不好的学生不等于将来没有前途；教师很难让各方面的人都满意……诸如此类，不胜枚举。 依照事物的客观情况和客观规律进行教育教学活动，使之有利于学生成长。这就是“为所当为”。这才是我们教师所应当做的，也能够做好的事情。坚持顺其自然，为所当为的生活态度，可以帮助我们以健康、平和的心态积极努力工作，做出成绩。 ②心理疏导的技巧： 合理的宣泄，找人倾吐，宣泄内心的压抑。 注意力转移，采用散步聊天交流等方式转移注意力。 自我放松，学习身体放松的方法来调节挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部分主要肌肉的系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛、手脚冒汗、腹泻、睡眠等生理反应，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。 放松调节首先要学会体验肌肉紧张时的感觉，即收缩肌肉群，注意体验其感觉；然后再放松肌肉群，注意体会相反的感觉。 呼吸调节也是放松调节的一种。通过某种特定的呼吸方法，来解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳。比如，紧张时，采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练。 2、辅导员在教育实践中常常会遇到困难和挫折，怎样应对困难？ ①改变非理性的观念，建立理性的合乎逻辑的观念，适应新的环境。对工作中的困难要有充分的认识，寻求弥补的方法。不逃避责任也不完全归罪于自己。 ②找出自己最想解决的问题，尝试改变和解决。 ③理顺人际关系，为建立良好的工作关系打下情感基础。 ④暗示，心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止人的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。 ⑤想象，受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养，而是在平时就要训练。想象调节法即是指在想象中对现实生活中的挫折情境和使自己感到紧张、焦虑的事件的预演，学会在想象的情境中放松自己，并使之迁移，从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。 想象调节的基本做法是：首先学会有效的放松；其次把挫折和紧张事件按紧张的等级由低到高排列出来，制成等级表；然后依据等级表由低到高逐步进行想象脱敏训练。 3、辅导员经常会遇到一些挑战性的任务。比如由原来自己擅长的工作，改做自己不熟悉的工作。怎样调节 ①改变想法，理性情绪治疗理论告