运动让大家健康-申.pptVIP

运动让大家健康 生命在于运动 任何人都需要运动 要科学的,合理的,健康的选择运动 合理运动的好处 改善胰岛功能 降血糖 降血脂 降血压 延缓衰老期 减少和延缓并发症的发生 运动具有双重性 使血糖升高 运动使交感神经兴奋→升糖激素释放增多 使血糖降低 运动使消耗能量→增加细胞对胰岛素的敏感,减轻胰岛素抵抗 哪些人适宜运动 稳定的1型糖尿病患者 2型糖尿病，特别是肥胖型患者 妊娠糖尿病患者 糖耐量异常及糖尿病高危人群 暂时不宜运动的病人 血糖极不稳定的糖尿病患者 高血压患者（收缩压 180mmHg） 有严重的心脑血管疾病患者 有严重的肾功能不全患者 有严重的视网膜病变，眼底出血患者 有发热，严重感染，活动性肺结核患者 有严重外周神经病变，如糖尿病足病 运动方式的选择 有氧运动:强度小,节奏慢,运动后心跳不过快,呼吸平缓的一般运动.如慢跑、 快走、健身操等. 无氧运动:强度大,节奏快,运动后心跳大于150次/分,呼吸急促的剧烈运动.如拳击、快跑、踢足球等. 混合性运动:有氧和无氧的混合性运动.如中长跑冲刺阶段 运动的强度 轻度运动:购物、散步、广播操、太极拳、气功 中度运动:快走、慢跑、健身操、交谊舞 强度运动:跳绳、爬山、游泳、球类、快跑 运动方式的选择与强度 (1) 妊娠糖尿病患者，选择散步、步行、广播操、健身操等低风险的有氧运动。 老年性糖尿病患者，选择低强度、短时间