脸小才敢任性7个快速瘦脸小妙招.pdfVIP

脸脸小小才才敢敢任任性性7个个快快速速瘦瘦脸脸小小妙妙招招 抬头式平躺在床上，脖子靠近床的边缘，让头轻轻腾 在床侧，利用脖子正面的肌 肉，慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。维持这个姿势10秒 钟，注意不要让头用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一开始的姿势。这个 动作要做三套，各2次。每套之间可以坐起来休息一下，以免头晕。 压舌式正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，头向后微仰，眼睛直视天花，嘴巴紧 闭，舌头向下平压，舌头维持这个姿势，然后下巴尽量向胸口前倾，注意不要背部不 要弯曲。此时你应该可以感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧。接着放松舌头、恢复原 位。重复做20次。 噘嘴式站着或坐着都可以，下唇尽量向前伸，然后噘起嘴，用手指轻摸下巴，皮肤会 出现一点皱摺，维持这个姿势1秒钟。接着脖子正面的肌肉用力、下巴尽量向下贴近 胸口，但是注意不要背不要弯。维持1秒钟之后放松，回到原位。这个动作要做两 套，各20次。 亲嘴式腰杆伸直站立，双臂自然垂放身体两边，头向后微仰，眼睛直视天花板。朝向 天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翘越好，尽量向前伸展。这时你应该可以感觉到脖子和下巴 肌肉拉紧。维持5秒钟后放松、回到原位。这个动作要做两套，各15次。 下颚式站着或坐着都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移动下颚，双唇紧闭用