掌管情绪.ppt

掌管情緒 如何掌管心中快樂的鑰匙？ 我們需了解自己的情緒反應，並要學懂如何妥善管理情緒 情緒特質知多少？ 情緒是一種非常主觀的經驗，是個人對他人和事物所產生的一種既短暫又強烈的生理和心理反應 情緒反應是與生俱來的，不論成人或兒童，都有類似的基本情緒，只是成人懂得清晰地辨認和仔細分析複雜的感覺，而兒童的表達方式則較簡單直接 情緒可簡單分為正面和負面兩種情緒 家庭情緒相關連 家人關係 父母的示範 父母的反應 家人關係 和諧的家庭生活對情緒健康發展至為重要 家人關係惡劣或疏離，孩子情緒容易波動，也較容易作出過激的反應 父母的示範 孩子透過學習去辨別和表達自己的情緒，而朝夕相處的父母自然是孩子學習的對象 父母以甚麼態度去面對和處理的情緒，孩子也會不自覺地沿用了他們的方法 父母的反應 父母對孩子情緒表達的回應，也影響他們日後的表現方法 第一步：認識情緒 第二步：接受情緒 第三步：處理情緒 第一步：認識情緒 年幼的孩子很多時候只是經驗到各種的情緒反應，但卻不瞭解情緒變化的複雜性，也不明白自己或他人為何作出不同的反應 父母可利用各種情緒面貌的圖片以及辨認神情和身體語言的遊戲，幫助年幼的孩子瞭解人是有這麼多種的感覺和情緒 單憑說話，很難跟孩子討論情緒問題 透過故事圖書、假想遊戲、角色扮演等活動，引導孩子學習如何理解別人的看法和反應，並嘗試體驗別人的感受，從而加深認識各種情緒反應 父母與孩子一起閱讀故事，以旁觀者的身分去觀察事情的始末，一起討論當事人的感受、學習從他人的角度思考，從而瞭解別人為何作出各種的情緒反應 直接與孩子討論當時的感受，可幫助他們更清楚了解自己的想法和感覺 成人在聆聽之餘，可嘗試把孩子的感受反映出來 父母說出孩子的感受，不代表認同他們的情緒反應，只表示父母明白和接受，藉此鼓勵孩子進一步表達和認識自己 這工作要求父母除了留意孩子行為表現，更要嘗試從孩子的角度，瞭解他深層的感受 父母應讓孩子明白，情緒是自然產生的感覺，沒有對錯之分，它幫助我們了解自己的需要 父母的反映有助穩定孩子的情緒，就如朋友明白我們的心事一樣感覺舒暢 若情緒被否定，孩子表面上可能回復平靜，但內心那股「氣」依然存在，只是往「內」跑，把「情緒垃圾」積聚心中 父母也可以和孩子分享自己的感受或類似的經驗，讓他看到成人是如何接受自己的情緒 孩子若感到父母也有他同樣的情緒和感覺，就會放心下來，除了接受自己的情緒外，還願意透露更多心事 父母開解和鼓勵孩子時，避免過分熱心，以免無意中否定了孩子的情緒 有效的情緒處理，指在適當的時候以可接受的方式表達情感，並達到自我疏導和紓緩的效果 孩子在學習的過程中，父母需引領他們認識這個社會普遍接納的情緒表現規則 父母與孩子發生衝突，雙方都出現負面情緒時，父母宜先處理自己的情緒，讓他們明白人是可以控制情緒，只有冷靜才可解決問題 若孩子情緒太激動，父母應先把他安置在一個可稍作冷靜的地方，此舉可讓孩子制止情緒氾濫，並重新思考應對的方法 在大家心平氣和的狀態下，父母便可跟孩子商討解決的辦法，並分析各種方法的可行性 父母的責任只是跟他分析各種方法的可行性，最後可由孩子把方法排優次作決定 父母也可透過情境演習和討論，增強孩子應付問題的信心和能力 父母日常也可利用故事或假設的情境，鼓勵孩子嘗試放下慣常的想法和反應，從不同的角度考慮其他可行的回應方式 當事情已發生或無法改變別人的看法時，孩子需要學習接受和開解自己 教導孩子抱持這樣的想法：我可以有兩個選擇，決定權在自己手中；一是繼續傷心抱怨，一是忘記這些不快，設法令自己快樂起來 孩子想到的方法，可能看似幼稚或不是最理想的，但只要符合行為規範，而他又覺得可行及願意嘗試便成 每個人都有失意和沮喪的時候，如何從情緒困擾中掙扎出來，穩定自己，重展笑容，動力來自一個人對自己的看法和信心 信心強的人，相信自己的能力，也相信事情總有解決的方法，自然會努力應付，改變環境 培育孩子自信自愛，可幫助他建立穩定的情緒和成熟的處事方法 學會鬆弛、懂得幽默也有助我們以從容、豁達的態度去面對現實和應付挑戰 教育署 家長教育推行小組 教育署 家長教育推行小組 製作 （版權為香港教育署所有，未經書面同意，請勿擅自更改內容） 掌管情緒 掌管情緒 掌管情緒 情緒容易受環境影響， 是雙向互動的 情緒特質知多少？ 掌管情緒 掌管情緒 掌管情緒 掌管情緒 管理情緒三步曲 掌管情緒 辨別情緒反應 掌管情緒 掌管情緒 第一步：認識情緒 體驗和討論感受 掌管情緒 體驗和討論感受 第一步：認識情緒 反映情緒 第一步：認識情緒 掌管情緒 反映情緒 第一步：認