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养生须辩证施治 选择适合的养生方法 养生须辩证施治 选择适合的养生方法 　　冬季的到来,越来越多的家庭都总动员养生,越来越多的人开始探讨养生话题,养生网专家认为，药补也好，食补也好，最重要的是要辩证施治，选择适合自己的一种养生方法,要不然会适得其反。 　　健康养生网养生专家提醒，养生也要讲究体质的寒热虚实，而体质与年龄、遗传、居住地等也有关系。在门诊中，他发现一般居住在山区的人群，普遍有脾胃虚寒的特点。由于他们平时喝的是山水，属于硬水，易引起脾胃虚寒，容易患上结石。这些人群平时就不能吃太寒的食物，如螃蟹、甲鱼、鱼胶等，要多吃芹菜、动物内脏等食物。 　　在体型上，中医理论认为，不同体型的人具有不同的体质，不同的生理特点，通过适当的养生手段可以使机体处于更为平衡的状态。中医有种讲法叫“肥人多痰，瘦人多火。”意思是说??体肥胖的人大多阳气偏虚，体内有痰；而形体偏瘦的人则往往火旺，易口渴、头晕。胖人要少吃动物肝脏、鸡蛋等高脂肪、高蛋白食物，而瘦人则可吃些百合、河鳗、鱼胶等食物。 　　在年龄上，一般年轻女性多阴虚火旺，表现为咽干口燥、心烦易怒、舌质偏红等，可以吃点红枣、西洋参、虾皮、紫菜；而女性到中年时，身体热度下降，容易偏寒性，出现脸色苍白、嘴唇无血色、畏寒等症状，要进行温脾和胃，可动手自制姜酒。做法是：把姜切片，在油里煎成偏焦黄色，然后倒上黄酒，烧开就可以了。 枕边放点什么会睡得香 最简单催眠：反复默数：1、2、1、2、1、2......速度要舒缓。原理：简单、机械、不用动脑，有催眠作用。 失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统。如果很不幸，你也是其中一员，那么不妨试试下面的小窍门！ 催眠小窍门： 我们厨房中有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。 这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。 饮食小窍门： 大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 小米催眠：小米除含有丰富的[url=]营养[url]成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 温肾壮阳功效的十大常用药酒 NO.1 鹿血酒 NO.2 戊戌酒 NO.3 五加二仙酒 NO.4 鹌鹑酒 NO.5 雀菟益肾壮阳酒 NO.6 海马酒 NO.7 参鹿杜仲酒 NO.8 三子壮阳酒 NO.9 鹿茸补酒 NO.10 蚂蚁酒 NO.1 鹿血酒 配方：新鲜鹿血100毫升，白酒1斤。 制作方法：将鹿血注入酒瓶中，加入白酒，充分搅拌均匀，封口，至于冰箱冷藏24小时，取上清酒液饮用。 功效与主治：补肾填精。用于肾阳虚，精血亏之阳痿，腰膝酸软，畏寒腹痛，虚寒带下，崩漏等。 服法：每日2~3次，每次10毫升。 说明：鹿血在唐代就已经作为药用，以鲜鹿血调配药酒则始于宋代。《本草纲目》记载鹿血可以“大补虚损，益精血”，用鹿血配制的药酒则具有温阳补虚，养血益精，疏通经络的功效。不少方书均记载了鹿血酒的治疗和补养作用，如治肺痿咳嗽、崩中带下、调血脉，止腰痛、令人血气充盛等。现代药理研究对于血液病，特别是贫血、血小板减少、白细胞减少等有较好疗效。鹿血酒现东北、西北等地市场有售。鹿血性热，凡有 NO.2 戊戌酒 配方：小黄狗1只，细曲30克，糯米5000克。 制作方法：小黄狗宰杀后，去皮毛、内脏，洗净后切成块，放锅中煮烂，连汤倒入药酒坛中，待冷；将糯米洗净蒸煮熟，待冷后，拌入研末的细曲；将拌曲的熟糯米，倒入装狗肉的药酒坛中，搅拌均匀，加盖密封，置保温处放置18日，待药酒成熟，压滤去糟渣，装瓶备用。 功效与主治：补肾壮阳。适用于阳虚，腰膝酸软，小腹发凉，阳痿，女子胞宫寒冷不孕。 服法：每日3次，每次空腹温饮15~30毫升。 说明：本酒阴虚内热者忌服。 NO