四时养生1.ppt

暑为阳邪，其性炎热 暑为夏日火热之气所化，火热属阳，故暑为阳邪。暑邪伤人，多出现一系列阳热症状，如壮热，心烦，面赤，脉象洪大等。 大热大汗大渴脉洪大 暑为阳邪，其性炎热---四大症 “夏日所生之物多能解暑” 西瓜---天生白虎也 西瓜皮冰糖绿豆冰激凌 暑易伤津耗气 热、烦+津气虚：口渴、小便黄，苔干燥；或加气虚：气短、自汗，神疲。 生脉饮 暑易伤津耗气 热、烦+津气虚：口渴、小便黄，苔干燥；或加气虚：气短、自汗，神疲。 清暑益气汤 西瓜翠衣、荷梗、竹叶、黄连、知母——清热涤暑 西洋参、麦冬、石斛、甘草、粳米——益气生津 2.湿 重、闷、呆 腻、濡 二、春天饮食 顺应阳气的萌发、生发，着眼于“生”气。 饮食调养：省酸增甘 适量辛味发散，如韭菜、薄荷、小葱、香菜等。 春天宜吃的食物 春天的起居 《素问·四气调神大论》： “夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。” 散步：　? ??春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意：找空气新鲜，环境安静之处；散步要选择合适的时间，不宜在饭后立即出行。 踏青出游 放风筝? ?  三、春天的起居 　?钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。  老人春练六不宜? ?? ?? ?? ?? ?? ???一不宜早。二不宜空。三不宜露。四不宜激。五不宜急。六不宜单。 春捂 “二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、 “吃了端午粽，再把棉衣送”的俗称。 为什么要“春捂”？ 添减衣物：? ?? ?春天早晚与中午的温差相当大，宜穿着方便添减的 两件衫。 ?严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。  “春捂”怎么捂？ 衣着宜“下厚上薄”体质虚弱的人要特别注意背部 保暖 “下厚”以利于春阳之气升发“上薄”以防阳气升发太过。 四、春天的精神养生 精神养生： 《素问·四气调神大论》：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。” 五、春季防病 ? ???防红眼病（结膜炎）　　? ? 红眼病是一种由细菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患，易发于每年的春夏之际。 木火升发太过 春季防病 ?防流行性感冒 ?? ?? ?  ?防花粉过敏等过敏性疾病? ?? ? 第二节 夏季养生 夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。 《黄帝内经》“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” 一、夏季邪气 1、暑： 伤津—口渴 耗气—乏力、倦怠 伤心—暑厥（中暑） 中肝—抽风—乙脑 中医养生学 四时养生 冬 秋 夏 春 ↑ ↓ 返回 退出 立秋为降之起点， 立冬为沉之起点， 立春为升之起点， 立夏为浮之起点。 “故阴阳四时者，万物之终始也；死生之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。 《黄帝内经》： “春夏养阳，秋冬养阴。” 春季的节气 立春(2.5) 雨水(2.19) 惊蛰(3.5) 春分(3.20) 清明(4.4) 谷雨(4.20) 春季 春天来了!你看,融化的冰水把小溪弄醒了。 柳树舒展开了黄绿嫩叶的枝条,在微微的春风中轻柔地拂动,就像一群群身着绿装的仙女在翩翩起舞。似一把暖风，似一剪碧水，似一弯弦月，微露光芒，春的脚步，悄悄临近。 ↑ ↓ 返回 退出 一年之际在于 春 养生方法 合理饮食 合理运动 合理起居 合理情志 春季养生 气候特点 多风寒冷 阳气生发 乍暖还寒 健康隐患 传染性疾病 肝脏疾病隐患 呼吸系统隐患 养生原则 扶正气－增强免疫，抵御疾病 平阴阳－养护阳气，助阳生发 调脏腑－养肝为先 一、春天的节气 五天一候，一年365天（平年）为73候，为与24节气对应，规定三候为一节 二十四气七十二候 正月 立春： 初候，东风解冻；阳和至而坚凝散也。 二候，蛰虫始振；振，动也。 三侯，鱼陟zhì负冰。 陟，言积，升也，高也。阳气已动