理智面对学习压力10.2.ppt

缓解学习压力的方法有哪些？ （1）明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。 （2）我们了解学习压力，不是消除它，而是学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。 * 学习压力新思维 2006年12月7日在第15届多哈亚运会上，中国国家乒乓球队18岁小将郭跃顶住压力，苦战7局，夺取女单冠军。?比赛结束后,郭跃在接受记者采访时说:“这块金牌得来不易,压力很大,但赢就赢在心态调整得好,没有让压力束缚住。” “千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。我们当前的主要任务是学习，为理想的实现打基础。来自学习的种种压力，需要我们理智地从容面对。 学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。由于学习压力而出现一些生理、心理反应，是大家经常会遇到的。 1、态度： 小晨对考试结果不在乎，学习没有压力； 小烨对考试属于过度压力、过于紧张； 小玉对考试属于适度压力‘既重视，又善于将压力转化为动力 2、影响 （1）不利于学习进步和成绩的提高； （2）不利于复习和考试正常发挥； （3）有利于充分发挥自己的潜能。 ②适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面） ③过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面） 学习压力会带来哪些影响？ ①学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。 学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能是我们失去动力，止步不前。 李某云，今年17岁，家住上海市闸北区，因面临高考，学习压力大遂产生了自杀的念头，在课堂上他听老师提到过著名的风景区蓬莱山。于是他留下一份遗书给父母后便离家出走，一路几经辗转到此跳崖（2005年月12月6日）。幸被蓬莱寺住持发现，才幸免于难。 某大学正在读研究生的男生刘某从四层水房跳下当场死亡。他在遗书中说，硕士毕业论文的开题做得不理想，学习压力太大，所以自杀。 面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？ 学习压力的影响 积极影响 消极影响 激发干劲和潜能，表现更积极 适度压力 没有压力 过度压力 失去动力 止步不前 焦虑不断增加 影响学习效率 结论：学习需要适度的压力 结论：学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。 学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。 导致学习压力过大的原因有哪些？ 一、自身因素：如得失心太重，期望值过高，准备不充分等； 二、外在因素：如课业负担过重，父母期望值过高，考试竞争过于激烈等。 课堂探究 效率 压力 效率 压力 A B C D 压力与效率关系 √ 效率 效率 压力 压力 学习压力与学习效率的关系 学 习 效 率 学习压力 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。 我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。 考试利弊谈： 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难； 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。 俗话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。 期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？ 紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！ 形成考试焦虑的原因 1、面临的考试很重要、或者考试难度过大； 2、他人、自己的过高要求超过个人的实际能力； 3、仅以考试成绩来判断个人价值。 学习压力大家谈 紧张烦躁 失眠 担心、恐惧失去信心 兴奋 放弃学习 每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。 当个体置身于考试情境刺激之下时，最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷的；也包括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验等，有时也可能产生自我否定和胆怯心理。 焦虑反应加剧的表现多种多