第二课纾解压力(第1站认识压力).pptVIP

课本P12“思想驿站”，《为气球打气》 物理上的压力是指，垂直作用于物体表面的力。如向气球打气，气球受到空气的压力；我们坐在椅子上，椅子受到人体的压力……。以上的压力我们能感受到，但心理上的压力我们应怎样才能感受到呢？当心理承受压力时，有何表现呢？ 压力较小时，情绪表现不是很明显，可能只感到一种模糊的威胁感，以及难以言表的担忧。压力越大，身心反应越明显，可能造成精神紧张、难以放松等，往往会出现一系列信号，如，胸口憋闷、心慌、呼吸急促、脸红、手心出汗等。 尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡…… 那么有压力到底好不好？ 二、压力是一把双刃剑 例2：体育课，大家跑1000米，如果没有硬性规定的话，可能很多人会慢吞吞的走着，甚至不跑。但如果在学校外面铺仔的那只大狼狗在后面追着你，你们跑不是不跑，还会慢吗？ 2、压力过大会影响发挥、丧失自信 如，一味的往气球吹气，最终气球会爆炸；压力过大，过度紧张时，我们会连一道很简单的题目都做不出来。压力过大而没有合理发泄的话，会给我们的学习和工作带来消极的影响，甚至影响身体的健康。 心理学研究表明，压力大小与学习效率之间的关系成倒U曲线。压力过大或过小都会使学习和工作效率下降。保持适度的压力，不仅无损于效率，反而有助于效率的提高。 课堂练习 1、下列对学习压力认识正确的有( ) ①适度的学习压力有助于保持积极向上的状态 ②有压力就有动力，所以学习压力一定会使人取得成功 ③适度的学习压力有利于激发学习潜能，提高学习效率 ④学习压力过大，会降低学习效率，影响身心健康 A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.①②③④ 2、压力大小与学习效率之间（ ） A、成U曲线 B、成倒U曲线 C、呈正比例关系 D、没有关系 3、下列属于压力过大而产生的生理反应有（ ） A、胸口憋闷 B、心慌 C、呼吸急促 D、脸红、手心出汗 * * 在活动中你能感受到压力吗？ 压力是现代人常有的心理体验，中学生活也会遇到。压力往往导致焦虑情绪。 一、压力的表现 压力大家谈 紧张 失眠 担心 失去信心 烦躁 放弃学习 你有遇到类似的情况吗？ 马上要考试了，怎么用功都来不及了，不如看看小人书…… 1、适当的压力有利于激发潜能，是克服困难战胜挫折的动力。 例子1:有一个商人，由于太晚回家，身上又带有很多本钱。他害怕被抢劫，于是顺着月光摸着经过一遍墓地的小路回家。由于看不清路，掉进一个葬坑里，这坑太深了，他怎么也跳不出来。于是筋疲力尽的靠着土墙睡着了，想着明天再向外面的路人求救。过了一会，突然从上面又掉下一个喝得醉熏熏的汉子。这汉子也跟他一样拼命的想跳出这个坑，可是都失败了。这时商人醒来，看见这汉子，想劝他别费力了，明天再求救。于是轻轻的拍了一下汉子的肩膀说：“兄弟，没用的”，这时汉子十分害怕，一下子清醒过来了，而且成功的跳出葬坑。（说说，汉子为什么这次能跳出坑?） 如果大狼狗表现得十分凶恶，你害怕得双腿发软，你还会跑得很快吗？明明你只会担50斤的重物，这时让你担1000斤的重物，你的身体承受得了吗？ 学习压力与学习效率的关系 适度的学习压力可以激发人的潜能，增强动力，提高学习效率；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。 学 习 效 率 学习压力 压力的影响 积极影响 消极影响 适度压力 没有压力 过度压力 激发潜能，是克服困难战胜挫折的动力，表现更积极 失去动力 止步不前 影响能力的发挥，使人丧失自信心，危害身 心健康 不同的态度会对考试产生什么影响？ 小晨一脸轻松：“我什么都会，从来不用担心考试成绩！” 小晔平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。 小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。 第一站 了 解 压 力 压力的表现 压力的作用 紧张、焦虑的情绪 积极作用 （适度压力） 消极作用 （无压力或过度压力） 系列心理反应 压 力 是 把 双 刃 剑 B B ABCD