第五单元第1节1.ppt

* 12班,10班,11班 * 考试既然能够延续这么多年，肯定有一定的合理性，但也有不足。 中学生活，你曾有过哪些学习的喜悦与快乐？请说出来与同学们一起分享。 那你在学习生活中又有哪些烦恼呢? 学习是快乐的： 学习有时有喜悦和快乐。 当一道难题迎刃而解时； 一次考试成绩令人满意时； 学习进步得到老师、家长的表扬和鼓励……… 学习是不快乐的： （1）学习压力大，负担重，竞争激烈，学习节奏紧张； （2）学习方法不当，成绩欠佳，学习困难； （3）老师教法单调，课堂枯燥、沉闷； （4）放松时间少，睡眠不足； （5）家长、老师和自我的期望值太高。 感受学习压力是正常的，生活不能没有压力，适度的压力可以锻炼人的适应能力，磨炼人的意志，提高生存能力。 正方 反方 压力过大会导致焦虑的产生，使人丧失自信，影响学习成绩的提高和身体健康。 怎样正确认识学习中存在的压力？ ⑴学习中总会有压力存在，有压力是正常的。 ⑵学习压力带来的影响既有积极的一面，也有消极 的一面。积极的一面：适当的压力可以锻炼人的适 应能力，磨炼我们的意志，提高我们的适应能力； 消极的一面：过度的压力会使焦虑不断增加，影响 学习效率和已有水平的发挥。 ⑶没有一点学习压力，可能我们会觉得学习非常轻 松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此， 学习需要适度的压力。 压力如同一把刀，它可以为我们所用也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。 —— 英国剑桥大学著名心理学家罗伯尔 学习压力过大具有严重消极影响比如：会造成很大的思想负担和考试焦虑，影响学习效率和正常水平的发挥、导致精神崩溃从而阻碍我们健康成长； 没有学习压力会让我们丧失前进的动力和约束，不利于我们成长进步。 所以，适当的压力可以锻炼人的适应能力，磨炼我们的意志，提高我们的生存能力，承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容。 导致学习压力过大的原因： ⑴自身因素：失心太重、期望值过高、准备的不充 分；错误的自我认识导致自卑、焦虑；过分看重分 数，害怕考试失败导致心理压力过重等。 ⑵外在因素：课业负担过重、父母期望值过高、学 习竞争激烈；学习成绩不理想；老师、家长没有科 学的教育和引导。 伸出热情的双手 请同学们阅读课本第89页贺小刚的烦恼，探讨哪些原因导致贺小刚“快崩溃了”？这时的小刚可以怎样做呢？ 导致贺小刚“快崩溃了”的原因有： 一是贺小刚自身的原因，为自己所定目标不符合自己的实际，为自己增大了学习压力； 二是外在方面的原因，如父母期望值过高、课业负担加重等。 贺小刚可以这样做： 1.适当降低自己的目标，使目标更接近自己的实际。 2.多注重实际，扎实复习，少胡思乱想，少注重结果，多注重过程。 3.加强与父母沟通， 将自己的想法和自己目前的状况如实告诉父母，取得父母的理解和支持。 4.辨证对待课业负担，面临升学考试，课业负担肯定会加重，我们可以将它作为一次考验。若作业太多承受不了，可以与老师沟通，反映情况，取得老师的理解。 调适学习压力 在学习压力面前，一味抱怨外在因素，往往于事无补，反而会加重压力感； 积极的态度是努力调整自己的心态，学会学习，变压力为动力。 怎样正确对待压力 自觉适度加压，增加学习动力 明确学习的意义，培养学习的兴趣 了解学习压力，学会正确对待压力，学会将压力变为动力 经 验 介 绍 面对升学考试，你是如何调适学习压力的？将你的调控方法介绍一下，让大家学习学习怎样？ （1）呼吸放松法 （2）想像放松法 （3）肌肉放松法 ………… 如何正确调整学习压力？ 调适学习压力的方法展台： 一、聊天 聊天是个很好的减压的方法！找个朋友来闲聊，聊得越起劲，越好。把自己所有的心事都说出来，让朋友帮你来分享。 二、体育锻炼 体育锻炼同样也非常有效！当心里不舒服时，到操场跑几圈，出一身汗，感觉会很不错。 三、听音乐 找一些柔和、经典的歌曲来听，缓解精神上的紧张压力，感觉会有帮助。 合理宣泄 我来表现 王小跃出现了什么样的心理问题？请你帮帮她，如何解决？ 属于考试焦虑问题； ①、与家长交流，取得父母的支持与信任（正确 对待考试） ②、正确对待分数。 克服考试焦虑 我 来 介 绍 一般来说，产生考试焦虑的原因有哪些？ 从客观上来说，它来自于家长和社会的期望、同学之间的激烈竞争、舆论的压力； 从主观上讲，来自于对考试失败的严重后果的极度关注，将分数作为衡量能力的惟一指标。 紧张发抖 担心、恐惧 反应迟钝失去信心 兴奋 烦躁坐立不安 头脑空白难以思考 学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心