中医健康养生讲座PPT.ppt

健 康 讲 座;;;富士康员工十三连跳;“我每天夜里睡不着觉，到早晨8点还睡不着，看着太阳冉冉升起，大家骑着自行车去上班，你还没有入睡，你在想很多事情，为什么别人能做，你就不能做，为什么要对自己这么苛刻……我病了！我得的是抑郁症，而且是很严重的抑郁症，重度。” ——崔永元自述 ;我们现在所面临的困扰;我们现在的心态;“能够生存下来的，既不是最健壮的，也不是最聪明的，而是最能够适应变化的物种。 ” ——达尔文 ;阳光心态 快乐工作;采取那些行动？;一、自我和谐;“全心以赴”比“全力以赴”更重要;二、修正自己的认知观念;（二）人人都有适应问题;（三）不要怨天尤人 处理挫折相当有效的方式是改变我们对挫折来源的评价，并改变对自我挫败的想法。 个人对事件的解释影响挫折的形成，过于执着于以个人经验，认知角度去解释事件，往往是挫折形成的因素 应以其他角度重新定义认知层面，以减低挫折强度。 ;（四）改变比较视野;人若有： 一百岁的境界 八十岁的胸怀 六十岁的智慧 四十岁的意志 二十岁的激情 再加上两三岁的童心 不坏，真的不坏！ ——孔庆东;二、了解自己、接纳自己、建立合理的期待;1、正确认识他人和自己 古希腊哲学家苏格拉底：高贵和尊严，自卑和好强，精明和机敏，傲慢和粗俗，都能从静止或运动的面部表情和身体姿势上反映出来。 ;您的第一印象是？;实际情形是;;数一数,上面有多少人图像?;;;;;; 气 质;2、多血质：活泼好动，乐观、急躁；不甘寂寞，善于交际，适应性强，智慧敏锐，但注意力易转移；情绪易于产生，也易于改变，体验不深刻，但明显外露；接受新事物容易，但印象不很深刻。这种类型的显著特点是具有很高的灵活性，容易适应变化的生活条件。 注意向活泼热情、灵活机智方向发展，避免轻浮散漫、放荡不羁、情绪变化多端、“朝三暮四”。 可多承担一些任务，注意动静结合，以保持积极状态，要求要严格。;3、粘液质：安静稳定，交际适度；不尚空谈，埋头苦干；反应缓慢，沉默寡言；善于克制自己，紧守信用，情绪不易外露；善于忍耐，坚持不懈，注意稳定，但又难于转移，有惰性且不够灵活。这种类型的显著特点是安静、均衡。 发展踏实、沉着冷静的优点，避免冷淡、迟缓固执等缺点。 可以承担持久而较多的任务，注意要有意识地适应新环境、灵活地执行任务。碰上困难和错误时，不要要求过急，要给予较多的思考时间。;4、抑郁质：行为孤僻，反应迟缓；多愁善感，情绪反应持续深刻，而不易外露，沉溺于内心体验，郁郁寡欢，在困难时优柔寡断，在危险时极度恐惧；具有很高的感受性，善于觉察到别人不易发觉的细小事物。这种类型的人其显著特点是具有高度的情绪易感性，因此易受挫折。;*胆汁质; ;性格是一个人比较稳定的对现实的态度和习惯化了的行为方式。性格是有社会意义上的好坏之分的。;;三、感受快乐和幸福;应纠正一些错误观念;合理喧泄 ;;适当控制;控制不良情绪的具体方法有： A，转移 广州日报的调查结果： 调查5409人，其缓解工作压力的途径为： 听音乐:2204人,40.75% 睡觉:1228人,22.7% 运动：745人，13.7% 泡吧:521人,9.63% 看书:421人,7.78% 其他:290人,5.36% 卡耐基的减忧四步骤方法；腹部呼吸法；深度放松法;;;;;四、 增强个人能力;五、健康从心开始;3、善于休息，睡眠良好； 4、适应外界环境的各种变化，应变能力强； 5、能够抵抗一般性的感冒和传染病； 6、体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂的位置协调； 7、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； 8、牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常； 9、 头发有光泽、无头屑； 10、肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松均匀。;*;*;什么是心理健康;美国心理学家提出心理健康10条标准：;什么是健康;为什么要养生;健康状况;健康现状分析;社会重大转型期，最易导致心理疾病 卫生部:中国人群第四大死因。预测2020年升至第二位。 每年28.7万人 2005年，28届国际心理学会，20%儿童存在抑郁症状，其中40%为临床抑郁。;情志致癌;饮食失衡导致疾病;烟酒;中医对养生保健的认识; 健康人的生理特征;WHO组成健康四要素; ;中医学的认识 ;体质辨证;体质辨证（续）;慢性疲劳综合征临床症状;感觉类;精神类;中医的“病”是指有明显的临床表现或指标的异常。 是在某种或多种因素的作用下，人体的脏腑气血津液、精气神的生理活动发生异常 ，原有的平衡协调关系被破坏的结果。 ;早衰类型的人;早衰的主要因素;2、养生原则;独特的理论