精选健康知识讲座课件 408-老年人心理保健.pptVIP

预防方法：保证充足的营养 ①植物蛋白质：大豆 研究证实豆豉中含有大量能 溶解血栓的尿激酶 预防方法：保证充足的营养 维生素：维生素C、B、E 矿物质：钙、镁、铁 预防的实例 高纤维、低脂肪的地中海式饮食习惯能够减少患上老年痴呆的风险。 地中海式饮食——食用大量水果、蔬菜、豆类、谷类和摄入橄榄油之类的非饱和脂肪酸；吃少量的乳类产品、肉类、鸡鸭；适量地多吃鱼类；以及用餐时喝点葡萄酒。 ——地中海式饮食 预防方法：注意精神调养 避免精神过度紧张和忧虑烦恼 预防方法：适当活动与运动 经常做些手脑并用、不易产 生情绪激动的活动 如养花、养鱼、绘画、书法、钓鱼，编织，散步、打太极拳、慢步舞蹈…… 预防方法：保证充足的睡眠 睡眠不足：注意力和记忆力下降 ①卧室温度稍低有助于睡眠 ②睡子午觉（11点～13点）有利于养生，休息30分钟即可。 ③晚上10点半上床，11点入睡，效果最好 ④失眠不能有心理负担 成功老人 年龄85岁以上，没有严重躯体疾病和精神疾病的健康老人。 在正常情况下，人脑可以很好地工作90年。 抑喜以养阳气 忍怒以全阴气 小结:如何预防老年性痴呆症 老年性痴呆是由脑老化发展为脑萎缩性精神障碍性疾病。老年性痴呆的突出症状是记忆力减退、行为失常等。 目前尚无有效的治疗方法，可以通过积极防治诱发痴呆的慢性疾病（高血压、冠心病、糖尿病等）、坚持体力和脑力活动、调理饮食、调