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减肥激励 【太经典！】小S说：其他女人都能瘦下来为什么你不行？你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重3位数的女人没有未来！要么瘦，要么死！ 【轻松告别大象腿9招，长腿MM养成秘诀】①勤做高抬腿运动；②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡时按摩一会，活络经脉；④骑脚踏车去郊游；⑤睡前压压腿，做腿部运动；⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；⑦少乘电梯多走楼梯；⑧均衡饮食，荤素搭配；⑨坚持就是胜利。 【爱美女孩七大最佳时刻表】晚上10~12点美容面膜；饭前1小时吃水果；睡觉前饮用牛奶；饭后1小时刷牙；傍晚锻炼最为有益；饭后45分钟至60分钟散步；晚上10~11点睡眠。爱美的女孩，看看你平时都做到了吗？ 【九种不健康的身体暗示】1.腰疼（膀胱炎或附件炎）；2.易怒（查甲状腺中枢神经）；3.经常头晕（查血压）；4.早上起来眼睛微肿（查肾）；5.晚上腿肿（查静脉）；6.手脚经常抽筋（缺钙）；7.比往常多汗（血管植物神经错位）；8.体重变化、经常口渴（做血糖检查）；9.大量脱发（先天性疾病）。 【身体各部位对应的瘦身水果】1.瘦脸冠军——西芹。2.瘦腰冠军——草莓。3.瘦大腿冠军——白萝卜。4.瘦背冠军——葡萄柚。5.瘦小腿冠军——西瓜。6.瘦小腹冠军——番茄。 防痘15个细节：⒈每天8杯水；⒉每天排便；⒊切忌熬夜；⒋洗面彻底；⒌少玩电脑；⒍不用手挤痘痘；⒎床套定期清洗防螨虫；⒏十一点前睡觉不吃宵夜；⒐上火的东西少吃；⒑根据肤质选择护肤品；⒒珍珠粉蜂蜜做面膜去痘去印；⒓白砂糖洗面去印；⒔维生素E涂痘印；⒕喝花茶；⒖睡前夹流海避免前额生痤疮。 【轻熟女修炼妖娆身材的秘诀】1、别总想减肥，只会越减越肥；2、餐前喝杯水或冰酸牛奶；3、吃饭要慢；4、多吃纤维性食物；5、减腹，是瘦身的关键；6、利用买菜时间多走；7、制作特别零食替代那些高热量的零食；8、平时吃点醋。 【每天吃点姜燃脂更快】营养学专家发现，每天吃点姜有助燃脂。参试者被分为两组，所食早餐一样，但其中一组早餐后喝了1杯白开水，而另一组的水里加入了2克姜末。测量结果表明，姜末能增强餐后的饱腹感，含有姜末的一组还多消耗43千卡的热量。专家说：“如果在每天的饮食中加点姜，一年能减重2公斤。” 【5方法调节女性内分泌】妇科专家提示：①多吃豆制品，平衡体内雌激素；②不熬夜，睡前泡热水澡或喝杯热牛奶；③泡热水澡，每次泡3分钟，休息5分钟再入浴，重复3次；④按摩，从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液流动；⑤有氧运动，每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下。 【毁身材的八个生活恶习】①不吃早餐，会使中午进餐量大增；②晚餐太丰盛；③嗜饮咖啡，过量咖啡会减少肠道消化物的水分，易形成便秘影响减肥；④保温杯泡茶，长时间浸泡的热茶会影响消化能力导致发胖；⑤水果当主食，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积；⑥进食速度过快；⑦饮水不足；⑧常吃盒饭。 【爱美，请在晚上11点前睡觉】充足的睡眠能够影响女人的身材，甚至比节食和运动更有效果。科学研究发现，入睡过晚的女人发胖的几率会比其他人高出35％，因为缺乏睡眠会增加身体对糖和淀粉的需求量，同时还会刺激体内分泌出更多的皮质醇，增加身体对脂肪的吸收度。 【12种吸脂食物】1.燕麦；2.玉米；3.葱蒜；4.山药；5.海藻；6.银耳；7.土豆；8.芹菜；9.红枣；10.山楂；11.菊花；12.苹果。点评：以上的12种食物可以狂吸走你身体的多余脂肪，不仅减肥，还能降血压、血脂、胆固醇，不妨都试试哦！ 【6种运动瘦身又健康】1、最好减肥运动：游泳，消耗能量大，消除赘肉；2、最好健脑运动：弹跳，加强血液循环，供给氧气；3、最好防近视运动：乒乓球，使眼睛疲劳消除，改善视力；4、最好抗衰老运动：跑步，促进新陈代谢；5、最好健美运动：体操，加强平衡协调；6、最好抗高血压运动：散步。 【强效瘦下半身，空中自行车减肥法】1、每天睡前蹬100下，固定的节奏，速度适中。2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，腿会有些酸麻，要进行适度按摩。 【11个减肥心得想不瘦都难】1.最好不要吃减肥药；2.四至七月是减肥的最佳时间；3.减肥当成习惯坚持；4.运动后不要吃太多；5.一定要吃早餐；6.睡前3小时不要吃东西；7.起床喝杯盐开水；8.多吃水果和粗纤维食物；9.不吃油炸；10.用蜂蜜代替白糖；11.牛奶喝脱脂低糖的。 经常熬夜的皮肤不会漂亮哦】晚上10点到凌晨2点，是淋巴排毒最旺盛的时间，细胞新陈代谢最活跃，也是身体机能重要的修复时