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51招提升你的自信 5 1招提升你的自信 1 善待犯错的自己 2 关注你的真实品质和成功 3 学会说“不” 4 笑对恶语 5 平等待人 6 注意反馈 7 使快乐成为习惯 8 坦然面对失误 9 停止自责 10 找个你喜爱的工作 11 不为留给人的印象担心 12 现在，请无条件接受你自己 13 提升自我需求 14 收复你的自由 15 享受个人时间 16 为理想而努力 17 我行我素 18 重视自己的意见 19 每周一天1 0 0 %积极 20 学会期望别人与你不同 21 完美主义并非完美 22 不为他人改变自己 23 不和任何人攀比 24 不为差异而烦恼 25 拒绝没来由的痛苦 26 不以行为论自己 27 正确远远多于错误 28 自己先认同自己 29 对健康负责 30 笑对批评 31 灵活应变 32 独立思考，独立决定 33 大方接受赞美 34 看重自己的意见 35 学会自己动手做事 36 不要把竞赛当真 37 自己的需求是最重要的 38 向前看 39 对罪恶感说“不” 40 我是有价值的人 41 原谅你所有的错误 42 积极地理解每件事 43 忘记对别人的恶感 44 成为解决问题的能手 45 维护自己的权利 46 尽量依靠自己 47 相信自己的想法是完美的 48 承担你生活中的责任 49 该受指责时才接受指责 50 你为谁而活 51 善待他人 5 1招 提升你的自信 要旨 善待犯错的自己有助于避免一错再错 善待犯错的自己 善待犯错的自己 1善待犯错的自己 不要为自己所犯的错误惩罚自己。不要责骂自己，对 自己说你有多蠢。那只能让你更加确信自己做了拙劣的选 择，会使你惶恐不安，而且实际上增加了进一步犯错的机 会。 如果你学会犯错时善待自己，你就不会感觉到有压力， 也就不太可能进一步犯错。一旦你不再烦恼于那些不太完 美的决定，你就会有时间想了解你怎么犯的错，怎么避免 以后犯类似的错。 拙劣的选择从来都不是故意做出的。没有人会在第二 天日程表的顶端写上“使自己出错”。无论你何时犯错，要 记住：犯错实在再正常不过了，每个人都会犯错误，而且， 所有的错误，即使是最严重的，都1 0 0 %可以原谅。 要旨我专注的任何事情都会膨胀 关注你的真实品质和成功 2关注你的真实品质和成功 有一条不成文的法则这样说：一旦人们全神贯注于某 样东西，它就会膨胀。所以你不妨试着把焦点放在一个人 的优秀品质上，它们也会成倍增加。反之如果你这样寻找 错误，你会发现自己一无是处。如果你学会经常把注意力 放在生活中快乐的一面上，你会发现实际上自己也快乐得 多了。 5 关注你的真实品质和成功 6 要旨 除非一件工作确实是我的职责 ， 否则我没有义务去做 学会说“不” 学会说“不” 3学会说“不” 有些人会毫不犹豫地说服你去做他们想要你做的事， 即使你觉得这件事令人讨厌或很麻烦。如果你屈从于他们 的要求，你会感到不满、生气，感觉受骗上当。 找借口逃避这种情况是没有用的，因为即使你的措辞 再巧妙，对方总可以找到反驳的另一个借口。最好的，也 是最简单的解决办法是说：“对不起，我不想做！” 对这些人说“不”不仅很恰当，而且不必给他们拒绝 的理由。既然他们把自己的意志强加于你时没有一点儿良 心不安，你拒绝他们也不必感到于心不忍。 7 8 要旨 我不能让自己感觉不快而让别人感觉更好 笑对恶语 4笑对恶语 虽然小心翼翼，我们有时难免会遇到一些人，对我们 无礼地评头品足，让我们心情低落。对付这样的人，借用 一首老歌的歌词，“与其谴责，不如怜悯。” 这些不幸的人会试图打败你，让你感觉不快，特别是 如果他们认准你是个容易受伤的女（男）人。他们希望你 自愿进入这个游戏，来证明自己有一种优越感，以此解决 他们自己的自尊问题。如果你真的为这些话生气或窘迫， 那你就中了他们的计。 尽量避开这些人，以便使你的心情保持愉快。当你确 实遇到了他们，不要试图想出一个机智的回答而加入他们 的游戏。笑一笑，保持安静，或是说“噢，真的？”诸如 此类的话，然后接着干你自己的事。没有理由降低自己的 自信来提高他们的自信。 9 笑对恶语 10 要旨 职衔差异并不意味他人高我一等 平等待人 5平等待人 在我们的成长过程中，许多人都被告诫要“仰望”某 些人。我们有这样的印象，知识、学位、头衔、职位、社 会地位、财富或其他差别使他们高人一等，并得到额外的 喝彩和注意。 的确，这些东西使其拥有者与你不同，但这并不使他 们更优秀。这样的评判标准只是人为的，是基于对这些人 的尊敬；同时又是特别拙劣的，就像人们因为有个多余的 拇指或鼻子而让别人一下子就能认出来一样。 11 平等待人 12 要旨 每个错误都是一次学习经历 注意反馈 6注意反馈 如果一出生，我们每个人就能得到一本名为《避免犯 错指南》的教科书，那就太方便了。很遗憾