魏树人老师秘传神意气杨式太极拳37式练功秘诀.docVIP

魏树人老师秘传神意气杨式太极拳37式练功秘诀 魏树人老师秘传神意气杨式太极拳37式练功秘诀 杨式太极拳37式练功秘诀 起势：1、身立如古松，心中坦然，一片寂静进入无为无我之化境。2、意想，头顶上空有云层放电，刹那间一条意识线由头顶进入身中，在浑然不觉中呈现出开胸、张肘、塞腰、鼓腕之内气运行的变化，内气弥散，周身之美感妙不可言。3、意识线直入地下，地气升腾由右腿外侧沿逆时针轨迹，经右胯弧形旋至腰中间，旋即又沿顺时针轨迹旋向左肩，随着意气上行引领左脚於不经意中提起，向左迈出半步。4、内气由胯圈中心集发而出，以意囊括内气沿逆时针轨迹旋转成球，经腰圈中心向上升腾，以意气之球粘引双手徐徐从两胯旁升起，意气之球将双手粘引至胸前。5、胸部一吞纳，意气之球沿逆时针轨迹旋进胸部，透於背后，双手被粘引成手心向内，感觉两手虚无缥缈。6、刹那间意气之球，由背部沿顺时针轨迹旋转喷吐而出，粘引着双手旋转而成两手手心向下，意气之球粘引双手旋於胸部前方。7、意气之球受肩圈辖束被弹回，沿逆时针轨迹粘带双手折返，两手成手心向内旋回胸前。8、三关竖起，胸前十字垂直，将逆旋的意气之球粘吸十字上，双手手心向下旋粘球顶之上。9、胸前十字一松垂，意气之球沉向胯圈，当意气之球脱离十字下端呈相斥时，双手被十字弹回腰圈，意气之球斥入地面。 一、左右揽雀尾------左揽雀尾1、意气引领双手沿腰圈左旋，集向左胯前，意气圆散，瞬间意气粘引双手沿腰圈折返，右旋集向右胯前，意气圆散。2、意气在右胯前圆散成球，将双手粘引在球的两端，粘引左手沿顺时针轨迹上旋於右胸前，手心向下，同时右手沿顺时针轨迹下旋於右胯前，手心向下。二目凝视身右前方意气之球。3、意气之球粘带双手继续旋转，由圆球前端粘引左手下旋於胯前，同时由圆球后端粘引右手上旋至胸部，二目注视旋转的意气之球。4、意想有一只孔雀走进身前，二目注视美丽的孔雀，重心移於右足内踝四点处，右手下落环揽孔雀尾，以肘带腰，身形微左转。5、左手外翻手心向上，左前臂轻贴孔雀腹部，托向胸脯。三关竖起，左脚下意识的向前迈出，重心前移至左足内踝二点处，面向东南，双手将孔雀环抱於身前。6、胸内十字微吞，圆散的胯圈前端一松弛，将孔雀粘吸在两肩圈中，让孔雀无力可借而不能逃脱。7、意气升腾，促使胯圈前端一张扬，粘带两肩微外旋，促使孔雀窜飞。8、孔雀由两臂中窜飞，三关竖立意气升发，粘引右手由右胯旁随之而起，使双手有掤送之意，二目注视孔雀飞走。9、瞬间感觉到掤起的意气散落于双手，融于两肘。以旋动肘之意带腰圈使身形微右转，步随身换左足尖内扣，右足跟内旋，二目凝视身前意气，意气经胯圈直入地下，粘带两手向内翻转，双手手心向下沉於两胯旁，面向西南。10、意气又从地下升出集向身前，促使身意竖直，意气受肩圈的辖束而沉向腹前圆散成球，引带双手变握拳外翻，促使两腿微蹲，臀部如坐在凳子上，有安逸舒展之美感。11、意气在身前粘带左手沿逆时针轨迹旋转，下旋於左胯前，松拳舒掌，手心向下；粘引右手上旋於右肩前，松拳舒掌，手心向下。右揽雀尾------1、意气之球粘带两手继续沿逆时针轨迹旋转，粘引右手由球之外缘，下旋於右胯前，手心向内，同时粘引左手沿意气之球内缘上旋於右胸前，手心向下，以肘意带腰圈身形微右转，步随身换，左足尖内扣，右足跟内旋，重心在左足内踝四点处。2、意想有一只孔雀走进身前，二目注视美丽的孔雀，重心移於右足内踝四点处，左手下落环揽孔雀尾，右手外翻手心向上，右前臂轻贴孔雀腹部，托向胸脯。三关竖起，右脚下意识的向前迈出，重心前移至右足内踝二点处，面向西北，双手将孔雀环抱於身前。3、胸内十字微吞，圆散的胯圈前端一松弛，将孔雀粘吸在两肩圈中，让孔雀无力可借而不能逃脱。4、意气升腾，促使胯圈前端一张扬，粘带两肩微外旋，促使孔雀窜飞。5、意气集於身前成球，沿顺时针在身前向左上右下旋转，以肘带腰微右转，重心后移於左足内踝四点处，意气之球粘引左手上旋於右胸前，手心侧向右，同时粘引右手下旋於右胯前，手心向下。6、意气之球粘带两手继续沿顺时针在身前偏右而下，贴身偏左而上旋转，粘带左手下旋於腹前手心向内，同时粘带右手上旋於两肩前方。7、胸中十字微吞，意气之球缩入胸中，并引领双手回拢，手心相合，意气之球顺胸中十字之竖直落入地，刹间意气之球从地下涌出，由身前升腾，催引双手掤起。8、掤起至意气散落而下，两手外翻手心向上承接散落之意气，空中犹如隐伏着一个十字下落，两手将十字之横擎接於两掌中。9、散落的意气在身前圆散，促使身形后撤於三点前，粘带两手回拢圆散於中心十字之横，成弧形，捋於胸前两侧，同时由于十字之横的回捋，使十字之竖被捋成弧形而向前挤，使十字交叉点的两端横竖相对拔拉，萌发出挤与捋内劲。10、胸中一沉着，意气仍在身前圆散，促使身形后撤於三点后，粘带两手半握十字之横回捋於腹前，此为捋之意气运走的第二次捋。11