秋季养生,重在养肺PPT.ppt

秋季养生;《黄帝内经.四气调神大论篇第二》：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 ;秋季这三个月（古时指农历七、八、九三个月），天地万物都处于包容、容纳、饱满、平定的待收纳状态。 天气以急：秋风劲急，肃降之气来临。 地气以明：湿气内收。 使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志——肾的元精不妄动 ,收敛神气 ,使自己的元精、元气、元神得以安宁、收敛 。;使肺气清：肺气清润，秋天固然好过。 此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少——顺应秋天的收敛之机，才是养、收之道。违背它，冲撞它，必定受到大自然的惩罚！首先肺气先受伤，秋天没有好好收敛、积蓄，到了冬天，你拿什么来过冬呢？ ;秋季饮食养生以平补、滋阴润肺为原则。 宜清淡，忌食肥腻、过咸、熏烤煎炸等热性食物，少吃辛辣助阳生火之品。 要“少辛增酸”，少辛是指少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭、椒等，与秋季收敛之性相悖。 增酸是指适当多吃些酸味的水果，如橘子、苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，符合秋季收敛的特性。 ;①润燥选莲藕，秋藕最补人； ②萝卜杏仁梨，治咳有效不求医； ③养阴选蜂蜜，朝盐水，晚蜜汤； ④多酸选葡萄，葡萄增色又年少； ⑤秋后萝卜赛人参； ⑥秋来食鸭养生。;秋后养生进补禁忌 ;秋日“名补”;秋日“名补”;秋日“名补”;秋日“名补”;辨证施膳;气虚体质的在秋季可以补气，食疗中适当使用些党参、西洋参、太子参、山药等。 偏寒体质的，可以吃羊肉，适当放点当归，做成当归羊肉汤等。 阴虚体质的，吃霸王花、沙参、百合、玉竹、麦冬、石斛、杏仁等。;秋季养生汤;秋季养生汤;秋季养生汤;;木瓜雪耳鲫鱼汤;水;秋季小常识;秋季衣着小常识;秋季起居小常识;作息养生;;秋风、秋雨、落叶、凄凉！ 给人一股肃杀之气！ 尤其是天气突变时，令人生愁！;秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪，让自己精神状态始终保持乐观愉快。 ;传统中医有常笑宣肺一说，大笑能使肺扩张，还可以清洁呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，跟着流动的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能取得充足的氧气。; 中青年人可长跑、打球、爬山、游泳等；年老体弱者宜散步、慢跑、做健身操、打太极拳等。无论采取何种方式锻炼，皆宜动静结合，动则健身，静则养神，达到安神清肺之功效。 ;一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。 多做做扩胸运动对养肺很有帮助。 提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。 ;;总结;