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午间健康时光 #午间健康时光#【挑准时间吃水果】①早上最宜：苹果、梨、葡萄。②餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用。③ 饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。富含大量有机酸，能增加消化酶活性，助消化。④夜宵安神吃桂圆。 #午间健康时光#【小金针菇大营养】①金针菇氨基酸的含量非常丰富，高于一般菇类，尤其是赖氨酸的含量特别高，具有促进儿童智力发育的功能。②可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用。③有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质的作用。 #午间健康时光#哈佛大学研究发现，每天喝2-3杯咖啡能让人的心态保持积极，在面对工作、生活或感情上的困境时相比不喝、少喝咖啡的人来说，抗压能力更强。这是因为咖啡因对大脑情感中枢神经递质的影响降低了消极情绪的发生几率。不过提醒您，不要一次性喝大量咖啡，下午四点后也不要喝，以免影响睡眠。 #午间健康时光# 【上班族摆脱亚健康的运动】①坐在椅子上锻炼腿部。②延展你的身体。③利用自己的自力来锻炼。④头部和肩部运动。⑤经常走动。⑥减少重复动作。⑦与电脑屏幕保持健康距离。⑧经常远眺和眨眼：为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换。您做到了吗？ #午间健康时光#【黄色果蔬的大作用】美国夏威夷大学癌症中心的学者发现：橙黄色果蔬吃得多的女性患上膀胱癌的风险会降低。摄入类胡萝卜素、维生素C和维生素E等营养素最高的女性患膀胱癌的几率最低。橙黄色的果蔬有胡萝卜、南瓜、木瓜和橙子、柚子、彩椒、香蕉、梨、芒果、柠檬等。 #午间健康时光#【土豆貌不惊人好处多】1减肥：土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。2天然美容佳品：新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。3调整虚弱体质：土豆含有丰富的钾元素，能够补充体内缺乏的钾。4有助提高记忆力。5延缓衰老。有谁是土豆控？举个手哦！ #午间健康时光#【酸奶7天瘦身法】第一天：黄瓜+酸奶。第二天：苹果+酸奶。第三天：红糖+酸奶。第四天：正常饮食七分饱。第五天：青木瓜+酸奶。第六天：香蕉+酸奶。第七天：绿茶粉+酸奶。您爱怎么喝酸奶？ #午间健康时光#【果蔬皮神奇功效】苹果皮抗衰老；柑橘皮理气化痰；梨皮清心润肺；猕猴桃皮抗癌；香蕉皮护眼；菠萝皮护胃；葡萄皮降血脂；西瓜皮清热解暑；番茄皮预防癌症；茄子皮强健血管；冬瓜皮利水消肿；黄瓜皮排毒；南瓜皮抗癌护心；大蒜皮护心脏。都是健康身体的好伙伴！ #午间健康时光#【常吃纤维清肠道】蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不仅防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益。可选择食物包括：全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品。干净的肠道，还能让您有内而外显得气色好！ #午间健康时光#【10种有毒日用品危害健康】1洗碗液和洗衣粉：大都含有碳酸钠和磷酸盐，都容易导致过敏反应。2洗手液。3空气清新剂。4染发剂。5厕所清洁剂：通常含有萘，会刺激皮肤、眼睛和呼吸道。6鞋油：含有硝基苯，可引起头痛。7化纤床单。8电脑。9指甲油清洗剂。 #午间健康时光#【身体绝对不能缺水】您可能不知道，身体中每减少3%的水分，细胞排毒效率就会下降15%，因此，您一定要让身体处于不缺水的状态。全天享用绿茶是很好的选择，不仅可以帮助身体排毒，清新的香味还可以净化心灵。此外，在水中加一些小配料比如维生素C泡腾片，也是不错的选择。 #午间健康时光#【少吃甜食，记忆力好】经常吃糖果或含糖果添加剂的食物会影响你学习和记忆的能力。这里所说的果糖并非天然果糖，而是加工食品中作为添加剂、甜味剂的高果糖玉米糖浆，他是许多软饮常用的原料。不过好消息是常吃坚果和鱼可以平衡糖类对身体的影响，减少糖类的负面作用。 #午间健康时光#【喝葡萄酒，吃葡萄防晒】盛夏来临，很多朋友都会去海边度假，除了涂抹防晒霜，喝点葡萄酒或多吃葡萄也可以帮助皮肤免受日晒之苦。紫外线照射皮肤会激活活性氧，导致DNA氧化、进而激活破坏皮肤细胞的酶。而存在于葡萄中的黄酮类物质可以阻止该化学反应，使皮肤免受伤害。 #午间健康时光#【吃冰激淋要放慢速度】吃冰激凌时尽量放慢速度，大口吃冷食能引发头痛。不只是冰激淋，其他冷的食物都一样，大口吞咽极度冰爽的食物会导致鼻窦毛细血管快速收缩与舒张，刺激疼痛感，从而引发三叉神经痛。这种头痛通常位于中额上部，所以即便为了解暑，吃冰激凌时也要慢慢哦～ #午间健康时光#【这些花不宜摆进房间里】①百合花，香味会让人兴奋引起失眠；②五色梅、洋绣球、天竺葵：碰触易引起皮肤过敏；③丁香、夜来香：大量消耗氧气，排出废气；④玉丁香：散发的异味会引起气喘烦闷；⑤松柏类分泌脂类物质：较浓的松香油味，会引致食欲下降、恶心。喜欢花的朋友要注意哦～ #午间健康