情绪红绿灯 学会管理情绪.ppt

1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行运动 4.放声歌唱 5.写写日记 合理发泄情绪 方法之二 理智控制法 方法之三--- 1、心理换位 2、自我激励 3、积极暗示 4、转变态度 —就是用意志去控制不良情绪。 转变态度 自我解嘲 自我激励 积极暗示 心灵感悟 生活好比一面镜子 你对它笑，它就笑 你对它哭，它就哭 一.认识情绪 四.管理自己的情绪 （二）情绪的基本类型：喜怒哀惧 情绪红绿灯 管理情绪 （一）情绪的含义 （一）转移注意力 （二）合理发泄情绪 （三）理智控制法 了解情绪 控 制 情 绪 （三）情绪的作用 （1）积极影响 （2）消极影响 二.人为什么会产生不同的情绪 情绪ABC理论 三.了解自己的情绪状态 通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对？除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！ 大家还会不快乐吗？ 寄语 我不能改变环境，但可以改变自己；我不能改变事实，但可以改变态度；我不能改变过去，但可以改变现在；我不能左右天气，但可以改变心情；我不能选择容貌，但可以展现笑容；我不能预知明天，但可以把握今日；我不能事事成功，但可以事事尽力。 比赛 结果： 我的情绪我掌控 祝你们成为情绪的主人！ 欢迎来到心理课堂 泉港区第二实验小学教育集团和星校区 陈荣华 1 2 3 4 1 火冒三丈 2 惊恐失色 3 沾沾自喜 4 闷闷不乐 1 2 3 4 火冒三丈 惊恐失色 沾沾自喜 闷闷不乐 情绪红绿灯  ---学会管理情绪 一.你认识“情绪”吗？ 情绪---是人的心理活动的重要表现， 它产生于人的内心需要是否得到满足。 人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。情绪是人的内心世界的“窗口”。 (1) 什么是情绪 人的内心世界非常丰富，正如恩格斯所言，是“地球上最美的花朵”。丰富的内心世界决定了人的情绪也是多种多样的。 悲伤 苦闷 愤怒 憎恨 快乐 喜悦 惊喜 赞叹 爱 满意 一.你认识情绪吗？ 图片中反映的是哪种情绪？ 图片中反映的是哪种情绪？ 愤 怒 悲 伤 图片中反映的是哪种情绪 惧，魂飞魄散 (二) . 情绪的基本类型 喜 怒 哀 惧 根据情绪影响的不同，情绪可分为 积极影响 消极影响 情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。 情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。 (三). 情绪的作用 情绪的影响 身体 智力 性格 积极情绪 治病 使人易控制理智，增强记忆 使人开朗、热情、亲和 消极情绪 导致疾病 使判断力、分析力下降、记忆力减退 使人孤僻、自卑、自闭 全班同学四个小组，集思广益，说出有关积极情绪和消极情绪的词语，看哪一组说出的词语多。 “情绪”大比拼 积极情绪 消极情绪 快乐、幸福、愉悦 、欣喜 、欢乐、开心、喜悦 、满意、舒心、 狂喜、兴奋、甜蜜、 心旷神怡 、兴高采烈 、手舞足蹈、 满面春风、眉开眼笑…… 愤怒 、 焦虑、失望、忧伤、自卑、恐惧、烦躁、怨恨、愤怒、心灰意冷、自暴自弃 、心如刀割、 暴跳如雷 、咬牙切齿…… 二.人为什么会产生 不同的情绪呢？ “半杯水”的故事 火热的夏天，当你踢完足球后，大汗淋漓、气喘吁吁、又累又渴地回到家，看到桌子上有半杯水…… 情绪：失望 唉 ， 怎 么 只 有 半 杯 水 了 ！ 哈 ，还有半杯水 ！ 情绪：庆幸 面对同样的半杯水，为何不同的人会有这么不同的情绪反应呢？ A:事件 想法1：只有半杯水 想法2：还有半杯水 B:对A事件的看法 C:情绪 美国心理学家艾利斯:情绪A-B-C理论 产生不同的情绪的原因是人对同一事件的看法或评价不同。 情绪A-B-C理论 （卖盐与卖伞的故事） 不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！ 三.你了解自己的情绪状态吗? 你知道自己经常的情绪状况吗?我们一来做一个自己的情绪蛋糕。 以一周为单位，写出你每天的心情，并用颜色代表 分享老师的情绪蛋糕 星期日 星期一 星期五 星期四 星期三 星期二