第一讲 养老与保健.pptVIP

养老与保健 内容安排 浅谈健康养生问题 哪些属于老年人正常生理改变 如何理解和做好平衡饮食 常见老年病的预防 和治疗 老年人的合理运动 老年人的安全用药 老年性疾病的误区 第一讲浅谈健康养生问题 WHO发表的《维多利亚宣言》 WHO对健康的定义 “健康不仅是没有病和不虚弱，而且使身体、心理、、社会功能三方面的完满状态。”（1948） 1990年WHO对健康的阐述是： 在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全 影响个人健康和寿命有四大因素 生物学基础占 15% 环境因素占 17% 保健设施占 8% 生活方式占 60% 保健误区 何谓“有氧运动”？ 减肥心率=（保留心率+最低心率）×50~60% 1、心率（170-年龄） 2、时间：30分钟 3、频率 “酸碱性体质”和”酸碱性食品” 酸中毒＜pH7.35~7.45＜碱中毒 1、“酸碱性体质” HCO /H CO - 3 2 3 肺、肾 2、“酸碱性食品” 酸性食品（肉蛋鱼谷油） 碱性食品（水果蔬菜豆藻） 致癌食品和抗癌食品 （属于健康饮食范畴） 戒烟限酒吃水果 定期筛查多运动 保健品有益无害吗？ 能治病吗？ 真的能抗衰老吗？ 每递增一岁部分脏器