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四川大学武术实践课教案（范例） 第2学期＿＿级＿＿班 　　　　　　　 星期＿＿第＿＿次课 课的任务 1. 通过本课程的教学，提高学生的基本技能和对学生进行武德的教育，培养学生的集体主义观念； 2. 学习武术的基本功和基本技术，学习二十四式太极拳前三式； 3.通过肩、腰、胯、腿的练习，提高身体的柔韧性和协调能力。 部分 教　学　内　容 时间 组、次数 组织教法与要求 准 备 部 分 10， 基 本 部 分 65` 基 本 部 分 65` 基 本 部 分 65` 基 本 部 分 65` 结 束 部 分 5， 一、课堂常规： 1．整队集合，师生互行抱拳礼问好 2．点名 3．宣布本课教学目的和任务 4．安排见习生 二、准备活动： 1、慢跑（饶场地） 2、上肢运动 3、 腰部运动 4、下肢运动 一、基本功及基本动作 1、柔韧练习 （1）前后臂饶环 （2）压腿（正压、侧压） 2、基本动作 （1）弓步跳转 10次 （2）弓步跳起 10次 （3）学习正踢腿：挺胸、直腰、收髋、脚尖勾起 20次 （4）前拍腿 10次 二、学习24式太极拳 1简介太极运动的文化内涵及“天人和一”的哲学基础；太极起源及发展 及各门派套路情况。 太极功及步法 学习24式太极拳前3式 （1）起势 ①两脚掌并拢，微屈膝，直体站立，头正、竖颈；肩松沉，微含胸拔背；腰立直、腹放松，敛臀；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，全身放松；眼平视前方。开始，保持身体形态不变，重心移到右脚支撑，左脚稍提起向左平行分开，以左脚尖、前脚掌、脚跟的顺序落地，两脚距离与肩同宽，然后重心逐步移到两脚正中间。成“平行步”站立。 ②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。 ③上体保持正直，两腿屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按，两肘下垂与膝相对；眼乎视前方。 图片说明： （2）左右野马分鬃 ①上体微向右转，身体重心移到右腿上；同时右臂向上划弧到胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧到腹前，手心向上，两手心相对呈抱球状；左脚随左手动作收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。 ②上体微向左转，左脚向左侧方迈出，脚跟先着地，落实后，右腿自然伸直，左膝前屈，成左弓步。同时，上体继续向左转前移，左右手随转体慢慢分别向左上右下分开，左手高与眼平，手心斜向上，肘微屈下垂；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖朝前。眼看左手。 ③上体慢慢平移后坐，身体重心移到右腿，左脚尖翘起，微向外撇(约45。～60。)。随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移到左腿。同时，左手内旋翻转掌心向下，左臂收至胸前平屈，右手外旋向左上划弧至腹前，两手心相对呈抱球状。右脚随右手动作收到左脚内侧，脚尖点地，眼看左手。 ④右脚向前方迈出，脚跟先着地，落实后，左腿自然伸直，右膝前屈成右弓步。同时，上体右转前移，左右手随转体分别慢慢向左下右上划弧分开，右手高与眼平，手心斜向上，肘微屈下垂，左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前，眼看右手。 ⑤与③动相同，只是左右相反。 ⑥与②动相同。 图片说明： （3）白鹤亮翅 ①上体微向左转，重心移至左腿，右脚跟进半步；同时左手向内旋翻，掌心向下，左臂平屈胸前，右手外旋向左上划弧至腹前，手心向上，与左手呈抱球状；眼看左手。 ②上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右移，并向右前方，眼看右手，然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步。同时，上体向左转正，面向前方，两手随转体慢慢向右上左下分开，右手上提至右额前，手心向左后方，左手下按至左胯侧前，手心向下，指尖向前，眼平视前方。 图片说明： 一、身体素质练习 1、小步跑 30M×2 2、交换步 30 M×2 3、高抬腿 15 M×3 4、双脚跳 30 M×2 5、转身跳 30 M×2 6、冲刺短跑 50 M×2 一、课后小结 三、布置课下作业 每天复习所学太极拳内容3—5遍。 四、宣布下课 5， 65， 1-2圈 4×8拍 2－3组 一、队形：（如图） ××××××× ××××××× ▲ 要求：快、静、齐，问好时声音洪亮 1.严格考勤，做好登记 2.向学生讲解本次课的主要内容，提出要求和安全注意事项 3.安排见习生随堂观摩 二、队形：体操队形 1、要求：慢跑时注意保持好队形 2、要求：认真练习充分活动开，预防运动损伤 一．组织（如图） ×××××××××→ ×××××××××→ ▲ 二、教法：教师采用语言提示法，领做或领做提示法，纠正错误法和示范讲解法相结合。 1、示范与讲解法 （1）示范三次，采用完整与分析相结合，示范面和示范位置的选择以学生看清楚每一动作细节为原则，灵活选择示范面和示范位置。 （2）讲解的内