为自己的心理健康设计全新的理念 我有一颗红亮的心.pptVIP

我有一颗红亮的心 ——为自己的心理健康设计全新的理念 一、认识“我”的小世界——了解科学的健康观念 1948年，联合国世界卫生组织：健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会适应方面的完好状态。 健康的十条标准： ①有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张； ②态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔； ③善于休息，睡眠良好； 一、科学的健康观念 ④能适应外界环境的各种变化，应变能力强； ⑤能够抵抗一般性的感冒和传染病； ⑥体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂的位置协调； ⑦反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； ⑧牙齿清洁无空洞，无痛感，无出血现象，牙龈颜色正常； 一、科学的健康观念 ⑨头发有光泽、无头； ⑩肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。 二、象牙塔里的“我”—校园生活与心理健康 （一）“我”的诊断—大学生心理健康的标准 1、什么是心理健康？ 1946年第三届国际心理卫生大会认为：“心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展到最佳状态”。 1、什么是心理健康？ 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。 从狭义上讲，心理健康指的是人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。 二、象牙塔里的“我”—校园生活与心理健康 （二）心理健康的标准 1946年第三届国际心理卫生大会提出的心理健康的标准是：①身体、智力以及情感十分调和；②适应环境；③有幸福感；④在工作中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。 二、象牙塔里的“我”—校园生活与心理健康 人本主义心理学家马斯洛（A.H.Maslow）提出了心理健康的十条标准：①有充分的自我安全感；②能充分了解自己，并能恰当地评价自己的能力；③能与周围环境保持良好的接触；④生活的理想切合实际；⑤能保持自身人格的完整与和谐；⑥善于从经验中学习；⑦能保持适当和良好的人际关系；⑧能适度地表达和控制自己的情绪；⑨能在不违背团体要求的前提下，有限度地发挥个性；⑩能在不违背社会规范的前提下，适度满足个人的基本需求。 二、象牙塔里的“我”—校园生活与心理健康 界定一个人的心理是否健康应遵循三条原则： 1、心理活动与外部环境是否具有同一性。即一个人的所思所想、所作所为是否能正确地反映外部世 界，有无明显的偏离。 2、心理活动是否具有完整性和协调性。即一个人的认知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否协调。 3、个性特征是否具有稳定性。即在没有重大外部环境改变的前提下，人的气质、性格、能力等个性特征是否具有稳定性。行为是否表现出一贯性。 二、象牙塔里的“我”—校园生活与心理健康 一般人心理健康的标准可以包括以下几个方面： 1、智力正常。 2、了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值。 3、能协调、控制情绪，心境良好。 4、能与他人建立和谐的人际关系。 5、独立、自主、有责任心。 6、有良好的环境适应能力。 二、象牙塔里的“我”—校园生活与心理健康 对于大学生心理健康的标准有以下几点共识： 1、能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。 2、能保持正确的自我意识、接纳自我。 3、能协调、控制情绪，心境良好。 4、能与他人建立和谐的人际关系。 5、能保持完整统一的人格品质。 6、能保持良好的环境适应能力。 7、心理行为符合年龄特征。 三、心理亚健康 （一）什么是心理亚健康？ “没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是心理亚健康，也称第三心理状态。 三、心理亚健康 （二）心理亚健康的特点 现代人陷入心理亚健康状态有七大信号： ①焦虑感——烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助； ②罪恶感——自我冲突，有一种无能、无用感； ③疲倦感——精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊 ④烦乱感——感觉失序、一团糟； ⑤无聊感——空虚、不知该做什么、不满足但不思动； ⑥无助感——孤立无援、人际关系如履薄冰； ⑦无用感——缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。 三、心理亚健康 （三）心理亚健康的自我调适 台湾心理学家吴静吉： 1、重视快乐的价值； 2、诚实待己、怡然自处； 3、不庸人自扰、拒绝杞人忧天； 4、抒发压抑感受、清理消极问题； 5、发展积极乐观的思考模式； 6、掌握此时此刻的时空； 三、心理亚健康 三、心理亚健康的自我调适 台湾心理学家吴静吉： 7、确定生活目标有组织、有计划； 8、降低期望水平、缓慢冲刺脚步； 9、追求人生理想，建立亲密关系； 10、追求有意义工作，在工作中发挥创意； 11、尊重自己，亲近别人； 12