老年人平时如何保持身体健康？.pdfVIP

老老年年人人平平时时如如何何保保持持身身体体健健康康？？ 保持良好的姿势，可以让中老年人显得更年轻，而糟糕的姿势 会让你看上去更老。 练习良好的姿势可以让人看上去年轻10岁，体重减轻10磅 （约合4.5公斤）。 良好的姿势 可减少肌肉拉伤和背部疼痛几率，有助于增添自信心和快乐感。 足够的锻炼并不意味着每天挥汗如雨地运动。每天可以散步、游泳、打羽毛球、骑自 行车等，同时可以适当增加力量训练和拉伸训练。 瑜伽和普拉提有助于拉伸肌肉，增强身体柔韧度和平衡能力，对防止老年跌倒至关重 要。锻炼 让人精力更旺盛，身体不发胖。 良好的口腔卫生习惯不仅有益健康，而且让人更显年轻。很多人没有意识到的是，牙 龈及牙齿问题会对身体其他器官产生有害影响。 建议中年之后，每6个月看一次牙医，发现问题及时治疗。另外，平时应该养成良好 的护牙卫生习惯。洁白整齐的牙齿，无疑会给年轻加分。 本文作者：百度经验