吃动两平衡.ppt

个人身体活动技术方案;全民健康生活方式行动;全民健康生活方式行动的内容;一、动则有益--个人身体活动技术方案;（一）适量运动的好处; 根据我国 2002年营养与健康调查的数据显示： 成年人中坚持锻炼的不足三分之一； 35～49岁者仅有8％坚持锻炼； 城市居民每天看电视平均2～3小时。 人们动的越来越少， 热能消耗日益下降。 ;（二）个人身体活动指导方案;第一步：千步活动量;千步是把尺，活动有量度;第二步：不拘形式;第二步：不拘形式;第三步：循序渐进：;活动项目;第四步：感觉用力;个人身体活动指导方案;二、平衡膳食;（一）平衡膳食;1982年-2002年我国居民粮谷类食物供能比变化趋势;1982年-2002年我国居民膳食脂肪供能比变化趋势;2．营养素摄入量的平衡; 粮食七八两，油脂减两成;2．营养素摄入量的平衡;蔬菜八两好，奶豆天天有;3．能量收支平衡;少吃一两口，多动十五分;膳食技术指导方案;三、健康体重，快乐生活;（一）什么是健康体重;（二）体重异常对身体的危害; 2002年我国18岁以上成年人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%。超重和肥胖人口合计近3亿人。 ;（三）如何实现健康体重;平均日摄入量=2250 kcal/天;健康体重，快乐生活;个人身体活动指导方案;谢谢！