失眠的中医治疗与预防PPT.pptVIP

如何判断自己失眠 你是否经常难以入睡 常常夜间惊醒后，无法继续安睡 早上醒得很早 起床后觉得浑身疲惫不堪 白天工作时精力不够充沛，常常伴有烦躁抑郁的情绪 常常注意力不集中，记忆力下降 以上情况反复出现，形成了恶性循环 以上情况如果您有两项以上选择了“是”，那么您可能存在一定的失眠症状。 失眠多梦是怎么回事 物理原因：憋尿或过于饥饿等 生理原因：阴气壮，则梦涉大水而恐慌，阳气壮，则梦涉大火而燔 心理原因：日有所思，夜有所梦 失眠的治疗原则 建议：重在未病先防，提倡正确的睡眠习惯 先确认是哪一种失眠 （病因治疗：必须找出导致失眠的躯体、心理社会因素，“对症下药”） 在服用催眠药之前先采用非药物治疗（睡眠卫生教育、认知行为疗法） 若需要药物治疗，建议先尝试中药治疗，后再用短效的治疗失眠的药物 非药物治疗 睡眠卫生教育： 安排舒适的睡眠环境 根据习惯，关闭门窗，调节室内温度，夏季适宜温度25-28度，冬季18-22度，相对湿度50%-60%； 拉上窗帘（最好是深色）遮挡室外光线，关闭照明灯，创造舒适、安静、光线暗淡的睡眠环境 自我保健 坚持规律的体育、文娱活动，避免晚间比较剧烈的活动 坚持正确的卧室和床使用习惯，除了睡眠和性生活，不在卧室和床做其他事情，如看电视、阅读、工作等。 坚持规律的作息习惯，最重要的是按时