★「生活工作计划书」天峰范本.docVIP

第一章 10月至04月秋冬季时间段计划分配 一、工作中的个人基本习惯要素 第一条 确定周一至周六的08:30至12:00、14:00至17:00为正常工作时间，工作时间是处理前日未完成、最新及临时的工作时间段、也是近期未完成工作的工作时间段。 第二条 本人必须具备个人《生活记事本》将每天规范生活考评及发生的工作任务以时间、地点、人物、内容、结果、理财、支出明细全部准确、真实记录在本；干净、整齐、规范的书写。 第三条 每日必须保持办公桌、抽屉、文件柜、电脑桌面、各类磁盘的整洁、有续摆放，对于使用产生的任何临时文件，都作临时办公存放，在下班之前再将各个内容存放到每个指定位置，准确无误的清除各种电脑而产生的垃圾。 二、坚持晨练是追求高品质生活的前提 第三条 通常一般06:30至06:40定为起床及第一次洗漱时间， 06:40至07:00定为晨练时间，晨练时间内穿指定晨练运动服；晨练内容为3000米有氧运动慢跑或快走。 第四条 进行晨练之前之后都要饮用至少200毫升纯净水。 第五条 07:00至07:10完成两遍第八套广播体操。 第六条 07:10至07:20完成弓步、腹部、正步、侧步、后步压腿；正步、侧步、后步提腿左右各4个8拍。 第七条 07:20至07:30完成仰卧起座50个。 三、食用早餐的严重性及严格分类 第八条 07:30—08:00吃早餐，洗澡换衣服。