何时补钙最有效 健康知识常识 民间实用小偏方 养生保健技巧方法 疾病的防治.docVIP

何时补钙最有效???2011-09-20 何时补钙最有效???  ?补钙已经成了大家热议的话题，要补钙大家都知道，特别是骨质疏松的病人。怎么补钙也是不言而喻，但是何时补钙大家就不怎么关心了。一般都会认为，钙补了也就可以了，但事实上 这是错误的想法，那么何时补钙最有效呢？今天就给大家讲讲！ 一般地讲，血钙水平在后半夜及清晨最低，白天最高，所以为了有效地发挥钙的作用，骨质疏松症患者最好每晚临睡觉前服用1次钙剂，以抵消夜间的低血钙，防止因低血钙刺激甲状旁腺素的过度分泌，造成骨骼分解和骨骼吸收过程的加快。清晨6～9点是心脏病、中风，哮喘，肺气肿等疾病的高发时段，此时适量补充钙剂，能够增加血液中的血钙浓度，减轻上述疾病发病的危险因素。 有的骨质疏松症患者吃晚饭的时间较晚，可在下午4～6点时口服1－2片钙剂，具有加倍保护胃肠道的作用。睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙“经典”，因为夜间“骨骼仓库”的大门是敞开的，吸纳钙的力度最大，所以，睡前适度补钙能够取得较好的效果。 另外，对于有胃肠道疾病，特别是胃酸分泌不足的患者，空腹服用钙剂时，往往吸收不良，但随进餐补钙，胃肠道对钙的吸收可明显增加。 虾皮营养丰富，每100克虾皮钙含量高达991毫克，素有“钙的仓库”之称，但需要注意的是，虾皮或含虾皮多的食品最好不要在晚上吃，以免引发尿道结石。 因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙质全部从尿液中排出。人体排出钙的高峰一般在饭后4至5小时，如果晚餐食物中含钙过多，或者吃晚餐时间太晚，甚至睡前吃虾皮，当排出钙的高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会潴留在膀胱、尿道等泌尿系统中，尿液的钙含量会不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿路结石。 有的学者曾对270名尿路结石患者进行了调查，其中97人大都在21点后进晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。所以，晚上补钙不能过晚过多。 ?骨刺到底是什么刺？?? ? 骨刺在医学上称为“骨赘”，又称骨质增生，多见于中老年及重体力劳动者。软骨被破坏后，软骨膜过度增生而产生的新骨，经骨化后形成骨赘，这是骨性关节炎病理过程中的一种代偿反应。 说起骨刺大家都知道，可是常常会走进很多误区，今天就给大家纠正大家对骨刺的几种错误的认识，以便更好的了解骨刺这个疾病。 ?错误认识1、关节肿痛是骨刺“刺扎”引起的。 有些患者以为骨刺是骨端如铁钉、竹刺样物深深地扎入组织，这是错误的。只有当骨质增生长期刺激，在骨刺周围产生了无菌性炎症，才会引起疼痛等症状。 错误认识2、骨刺越大关节肿痛越厉害? 临床上常可看到有些患者双膝都长了骨刺，一侧骨刺很大，疼痛却很轻，甚至毫无疼痛；另一侧骨刺虽小，却疼得厉害。这是因为大骨刺并没有在骨刺周围引发无菌性炎症，而小骨刺却引发了。所以骨刺的大小与疼痛的程度产无直接关系。 错误认识3、多锻炼就不长骨刺 ?这种认识只讲对了一半。有实验表明，长期超负荷运动或劳作，不仅可加重关节面的磨损，而且还对关节产生高应力，刺激骨的再塑形，促使骨刺形成和软骨下骨硬化加快，加重软骨的退变。而另一方面，适当、正确的运动和劳动方式却可以预防或治疗骨性关节炎。因此，运动和劳动是一把双刃剑。 错误认识4、特效药能消除骨刺 骨刺成分和正常骨组织一样，有些吹嘘能溶解或除掉骨刺的所谓特效药，纯属子虚乌有。骨刺虽无法消除，但炎症却是可以消退的。只要消除了炎症，也就解除了疼痛。因此，治疗骨质增生的关键不是消除骨刺，是在于是否“永久”消除由于骨刺引起的炎症。 错误认识5、手术治疗胜过保守治疗 手术虽可切除骨刺但应仅限于极少数压迫神经、血管、脊髓，造成严重功能障碍，经保守治疗无效的骨刺。。 错误认识6、骨刺百害而无一利 ?其实，骨质增生是人体的一种代偿机制。从某种意义上讲，对人体是有益的。如有些长期腰痛的患者，数年后腰痛竟突然消失，X线照片发现腰椎长了骨刺，使腰椎增加了稳定性而消除了疼痛；又如腰椎滑脱或腰椎结核等腰椎椎体不稳的患者，医生会人为地制造骨刺，手术切除病变组织后，在两个椎体之间放上自体骨，使两个椎体融合为一起，椎体间生成大梁骨刺后，腰椎稳定了，腰痛也就消除了。 这回大家对骨刺有了足够的认识了吧，青岛洪强骨科医院的刘洪彪主任提醒大家，得了骨刺不要盲目治疗，走出骨刺的误区，正确认识骨刺这个疾病才会得到更好的治疗效果！ ? 你知道骨质疏松的六大诱因吗??? 1、咖啡与茶：一些研究发现过量摄取咖啡和茶可导致骨质疏松症，过量饮用咖啡可以促进钙的排泄。有些研究发现过量摄入咖啡的人，其髋部骨折的发病率增加。另外，含磷的可乐饮料也属此类，应尽量避免过量摄取。 2、口重：食物中加入过量的盐，不仅会增加心血管病的风险，还会导致骨质疏松。人体内的钠经过肾随着尿液排到体外，同时也会损耗钙。人体需要