提高高水平运动员体能训练的针对性(王卫星)PPT.ppt

提高高水平运动员体能训练的针对性 北京体育大学 王卫星 广义的“体能” 概念：  体能是人体为适应运动的需要所储存的身体能力要素，是人体活动基本能力的表现，是人体各器官系统的功能在运动中的综合反映。 根据运动员身体各器官、系统的功能结构特点，体能包括以下几个方面：1）身体形态；2）身体机能； 3）健康水平；4）运动素质。 运动素质主要分为4大类： （1）力量素质类；（2）速度素质类; （3）耐力素质类;⑷协调柔韧类。 狭义的“体能”概念： 完成高水平竞技所需要的专项力量体系及其相关的运动素质。 力量 速度 耐力 灵敏 协调 柔韧 力量素质在体能训练中所处的位置。 排球运动中的“魔鬼三角形” 现代高水平的排球队，必须具备3种主要的、有决定意义的、必不可少的取胜因素（VHP）： 1.?????? 快速多变的打法（V——velocity and variety of play）； 2.??????占有空中的优势（H——height of action above net）； 3.?????? 完美无缺的技术（P——perfection of skill）。 蹲踞式 跨越式 剪式 滚式 俯卧式 背越式 1864年 1895年 1912年 1936年 1973年 1.70m 1.97m 2.00m 2.07m 2.30m 跳高过竿姿势与成绩提高图 有利于承受大负荷量训练和高强度比赛 据统计，一场高水平足球比赛中运动员在场上活动的总距离为8706－14274m，快速冲跑200次左右，同时还要完成大量爆发性动作。能量的直接来源是三磷酸腺苷（ATP），肌肉活动能量的最终来源是物质（糖、脂肪）的有氧氧化。ATP的再合成分别由三种不同的能源途径供给，首先起动的是磷酸原供能系统（ATP－CP），其次起动乳酸原供能系统和有氧氧化功能系统。因此足球运动对三大供能系统都有不同程度的要求，它是以无氧代谢和有氧代谢混合供能的运动。而我国甲A比赛中的平均跑量为6021.7米，与国外高水平联赛相比少30%。 (谢亚龙2005） 三名世界著名运动员身体训练水平与专项成绩关系 项目姓名 专项成绩 身体训练 水平 创造并保持优异成绩年龄 备注 刘易斯 （美国） 100m：9″86 200m：19″82 4×100m接力：37″50 跳远：8.91m 具有非凡的身体训练水平 21岁—38岁 第23届奥运会4枚金牌 第24届奥运会2枚金牌 30岁时再创世界纪录（100米.4×100米接力） 身高1.91米 体重76公斤 张伯伦 （美国） 50年代末—70年代初世界著名篮球中锋，技艺非凡，运动水平出众。身高：2.16米 100m：10″9 400m： 47″0 跳高： 2.02m 22岁—38岁 4次美国最佳篮球选手 连续7年美国最佳投篮手 62年全年每场平均得50.4分，其中单场得过100分，71年投篮命中率为72.7%，均创世界纪录 阿列克谢耶夫 （原苏联） 举重三项总成绩640（推235抓175挺230）公斤，两项总成绩445（抓187.5挺257.5）公斤 国家青年排球队候补队员，100m11″ 跳高： 1.90m 23岁—36岁 第20.21届奥运会特重量级冠军，先后82次打破特重量级（110公斤以上级）推举.抓举.挺举和总成绩世界纪录。 一、认清项目特征 （一）运动特点 快速、高度、全面、持久是当代篮球比赛中最显著是运动特征。 快速是以最短的时间争取空间并能投篮得分的有效手段。 高度实质上为了更好的占有制空权，它由运动员的身高和弹跳绝对高度两者组成。 全面是随着篮球运动技术向着高水平发展而产生的。 持久则表现在打满四节比赛约耗时近两小时。 一、认清项目特征 （二）动作结构和肌肉工作特点 1.???参与运动的主要肌群 2.?动作结构和用力特点 运动（脚支撑）短跑0.08-0.10跳远0.11-0.12跳高0.18-0.22 运动（出手或推手）标枪0.16-0.18铅球0.15-0.18跳马0.18-0.21 运动（拉浆）皮艇20-25kg赛艇30-35kg划艇20-30kg 3.???? 参与运动肌肉的收缩特点 4、参与运动肌肉之间的配合 180 140 2.0 1.2 0.4 140 100 60 20 100 -0.8 -0.6 -0.4 -0.2 0.0 0.2 膝关节/度 蹬速m\s 蹬力\体重 时间/s 常规滑冰时的膝关节角、蹬速、蹬力（依Gemser等,1999) 一、认清项目特征