百年养生讲座1PPT.ppt

百年养生 吃出来的病---三高 高血糖、高血脂、高血压（高尿酸） 60%的病是吃出来的 我国超过3亿人患心脑血管疾病，每年死近300万人 防止心脑血管病控制“三高”。 三高信号---臭 三高 1，高血糖 空腹血糖：3.9--6.2mmoL/L 信号：无力，消瘦 2，高血压 140-90mmhg 信号：头昏，恶心 3,高血脂 血脂：总胆固醇:3-5.2mmol/L；2、甘油三酯：1.7mmol/L以下 信号：体胖，心慌 ‘三高’养生 1，饮食要平衡,多样化,米面杂粮均衡食, 2，要多新鲜蔬菜,常吃鱼类,瘦肉,鸡蛋,豆制品,牛奶,蒜,洋葱,醋,水果等。 3，少吃动物油及糖,奶油,动物内脏。 4，不狂饮暴食,勿饮烈酒,咖啡和浓茶. 5，多吃些木耳，山楂，有助于降血脂。 6，锻炼。 7，痛风病人戒啤酒 咽炎 1 2 3 4 上课饮水少 说话多 反复感冒 不治疗 腰颈椎病-退变-诱因 1，久站，久坐 2，看电脑，长时间低头 3，体重增加 4，缺钙 5，疲劳 腰颈椎病 脊髓、神经和血管受到刺激或压迫。 颈椎病症状 头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，无力，麻木。 有的伴有头晕，头痛、视力模糊，心动过速、心慌，重者伴有发音困难，恶心呕吐，胃肠胀气，吞咽困难，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。 腰椎病 腰椎病：腰间盘突出症和腰椎管狭窄症 腰痛，轻的久坐后才产生症状；重者痛不可忍。 腰椎间盘突出症多表现为股后侧的坐骨神经痛症状。 腰颈椎病治疗要点 1，颈椎病不能端 2，高位颈椎病不能牵引，腰椎病可用 3，都不能过度推拿 4，针灸和理疗最好 5，腰椎病不能运动，跳跃 6，关于补钙 颈椎病预防 1.睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高,过硬或过平。 2.避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等。 3.防风寒,潮湿。 4.改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做 肩部和颈部活动,要改善坐姿。 提高记忆力--心脑保健 一，记忆力减退的原因 1.不良情绪 2.失眠 3.疾病：心脑血管病 4.年龄 5.用脑过度 6.依赖 如过度的依赖电脑、书籍等 7.烟酒过度 记忆力保健 1.鱼类蛋类瘦肉类。因为这些食物中含有大量的胆碱 2.多吃一些含镁的食物。比如豆类、荞麦、坚果类、麦芽等 3.多吃一些富含卵磷脂，维生素和矿物质的食物。比如豆类牛奶，动物的脑，骨髓，肝脏 4.长期口服丹参，银杏类药；定期到医院输液活血化瘀药。 5.运动 人参，天麻，三七，灵芝 对心脏大脑和全身都有好处--长生不老药 1，白参 高丽参 西洋参：性平和，偏重于老年人，可以长期泡水 2，红参：性热，怕冷者可以短期嚼服3月。 3，天麻：性平，偏重于高血压脑病的保健 4，三七：性温，偏重于心血管病的保健 5，灵芝：性平，偏重于癌症病人保健 癌细胞图片