自我整合3.30.pptVIP

大学生心理健康教育中心 自 我 整 合 本讲内容 自我意识的整合 自我调节 本我：为本能冲动的根源，指原始的、非人格化的而完全无意识的精神层面而言。它包含要求得到眼前满足的一切本能的驱动力，就像一口沸腾着本能和欲望的大锅。它按照快乐原则行事，急切地寻找发泄口，一味追求满足。本我的目的在於遵循享樂原則，追求個體的生物性需求如食物的飽足與性慾的滿足，以及避免痛苦。 自我:从本我中分化而来,受现实原则支配,调节本我的原始需要,以符合现实的环境。自我是人格的執行者 。 超我:道德化的自我,是通常所说的良心和理性等,是个性中最高的监督和惩罚系统 。 成才的三大要素 立志：动力问题 惜时：自律意识 勤奋：毅力培养 立志、惜时、勤奋作为一个人成才的三大重要内因。 关于自己、关于成长 建立客观的自我评价 做一个自信的人 做好过渡期的心理准备 做一个开放的人 学会爱自己、悦纳自己 做一个实干的人 客观的认知＝良好的个性 个体具备良好心理素质的最重要的标志是对自我的接受和认可，即有成熟的自我意识和健康的自我形象。 自我认识，自我评价，自我协调如何，直接影响着个体的社会适应，身心健康和成才发展。 良好的自我形象是成功的基础 正如马斯洛所指出的那样 一个有稳固基础的自我形象是迈向自我实现的先决条件。 一般而言，人有自尊心才能尊重别人；有自信才相信别人。 自我概念影响心理健康 不同自我形象的表现： 高自我形象的人接纳自我，喜欢和尊重自己，有安全感和自我肯定，清楚个人能力，独立自主、自律，对自己的行为负责，对自己有恰当的期望，有勇气开放表达自己，对自己的成就感到自豪。 不同自我形象的表现 低自我形象的人否定自我，不尊重和讨厌自己，不安全怀疑自己，不清楚个人能力，依赖他人、情绪化，逃避责任，没有恰当的期望，羞怯不敢表达自己，害怕成功。 良好自我意识的标准 1、有健全自我意识的人应该是一个自我肯定，自我统合的人。 2、有健全自我意识的人应该是自我认识，自我体验，自我调节协调一致的人。 3、有健全自我意识的人应该是独立的,同时又与外界保持协调的人。 良好自我意识的标准 4、有健全自我意识的人应该是一个主动发展自我,且自我具有灵活性的人。 5、有健全自我意识的人是心理健康的人，不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明和进步。 几个研究结论 1、个体自我概念与心理健康呈较高正相关。因此，引导个体进行自我探索，培养个体积极的自我概念是增进个体心理健康的有效途径。 几个研究结论 2、个体消极自我概念容易诱发忧郁，强迫，人际关系敏感，各种神经症等不健康的心理。因此，积极自我概念的培养有助于预防，减少心理困惑、心理问题、心理障碍以及心理疾病的发生。 几个研究结论 3、个体不同程度的心理障碍，尤其是忧郁的发生与其自我认同程度，自我接纳程度和自我调节能力均存在较高负相关。正确引导个体客观评价自己，积极悦纳自己，不断提高自我调节能力是促进个体心理健康的具体途径和方法。 个体常见不良自我意识 1、过分追求完美。主要表现在： 自我期望过高，不接受自己的不完满。 理想我占主导地位。 过分受他人期望的影响。（客我关注太强） 矫正方法 树立合理的自我认知。 确立客观的评价参照体系和立足点。 接纳自己的不完美，不断的自我激励。 个体常见不良自我意识 2、过度自卑主要表现： 看不到自己的长处，否定、抱怨、指责自己。 表面上争强好胜，内心否定自己的长处。 自尊心过度外现。对环境的情感体验很敏感。 矫正方法 认识其危害。 无条件接受自己，扬长避短。 正确表现自己。 对外界影响保持相对独立。 个体常见不良自我意识 3、过度的自我接受 这种人的人际交往模式： 我好，你不好。 我行，你不行。 固执、孤傲、内心冲突强烈 内心感觉与外在表现不相符 要学会谦虚、大度、宽容 个体常见不良自我意识 4、自我中心表现： 个人主义。 自私、自利。 颐指气使、胜气凌人。 猜疑、防备心理过渡 缺乏安全感 做开放、融入集体的人 认识自我的三条渠道 1、比较法 他人是反映自我的镜子,与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。比较时应注意： 第一、跟别人比较的是行为前的条件还是行为后的结果? 第二、跟人比较是看相对标准还是绝对标准?是可变的标准还是不可变的标准? 第三、比较的对象是什么人?是与自己条件相类似的人，还是个人心目中的偶像或极不如己的人? 认识自我的三条渠道 2、经验法 从我与事的关系中认识自我。 任何一种社会活动都是一种学习。 心动不如行动。 认识自我的三条渠道 3、反省法 古人曰：“吾日三省吾身”。 及时总结得失是积累经验的最佳方法。 以铜为镜，可以正衣冠；以史为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。 —〖五代〗张昭远《旧唐书? 魏征传》 有效的自我调节 及时沟通、有效交流