形体与健身选项体育课教学大纲教学计划.docVIP

形体与健身选项体育课教学大纲、教学计划第一节?? 形体与健身选项体育课教学大纲一、大纲说明 ?? （一）形体与健身选项体育课教学目的任务 ??? 1、掌握形体与健身的基本知识，了解形体健身运动的概念及运动形式。 ??? 2、通过培养学生审美情趣，创导科学塑身的新概念。 ??? 3、结合健美运动的特点，培养学生吃苦耐劳、持之以恒的优良品质，养成经常锻炼身体的习惯，树立通过体育运动达到健身目的的终身体育的良好观念。 ??? 4、全面发展学生身体素质，提高基本活动能力。 ?? （二）选编教材原则 ??? 1、科学性原则 ??? 教材适合学生实际情况，秩序渐进，系统连贯。 ??? 2、学习专项技术与发展身体素质相结合原则。 ?? ?选择既能加强专项基本训练，改善形体，又能发展身体素质的内容。 ?? ?3、培养兴趣，提高自我锻炼能力的原则。 ?? （三）形体与健身选项体育课教学内容和学时分配（见表1）表1???? 形体与健身选项体育课教学内容和教学时数 学时 百分比（%） 学时 百分比（%） 体育理论 2 5.5 4 11.1 形体与健身 24 66.7 24 66.7 身体素质 10 27.8 8 22.2 合计 36 100 36 100 二、教材纲要（一）理论部分 ?? ?、 2、 ３、 ４、 ５、 6、体育基础理论（二）实践部分 ????、 （1） （） （） （） ?2、 ?（1） （） （） （） ?３、 （1） （） ４、 （1） （） （） ５、健身塑形练习（1）健美臂肩：瘦臂哑铃操、跪地挺身、双臂曲肘互拉、伏地曲伸手臂 （2）饱满胸部：俯卧撑、仰卧合臂、屈臂夹展胸、伸展运动 （3）挺拔背部：俯身划船（哑铃）、曲腿挺身、弓背运动 （4）扁平腹部：曲抬腿收腹、屈膝抬腿、举腿、仰卧（5）纤腰活胯：体前伏腰、体侧屈身、转身瘦腰、转体仰卧起坐、扭腰摆胯、摇呼啦圈瘦身法 （6）丰满臀部：仰卧起臀、俯卧抬腿、跪地伸曲腿、站立摆腿、扭臀运动（7）腿部雕塑：跪地举腿、悬空蹬车瘦腿、单腿后举、单腿曲膝上抬、双腿交叉下蹲、提升小腿肚、端坐并腿伸展、跳绳塑腿法 、（）（）举腿、仰卧、身体素质： （1）速度：（2）耐力：定时跑、 （3）力量：俯卧撑、仰卧起坐、立卧撑、（4）跳跃：、蛙跳、单足跳、（5）柔韧：体前屈、坐位体前屈 ?（三）选用教材 1.电教：观看形体训练视频。 2.专项形体训练：芭蕾形体训练、把杆训练 三、体育成绩考核 ?? （一）体育成绩考核办法： 形体与健身选项体育课考核采用结构考核，综合评分方法进行，体育成绩用百分制记分，各项考核内容及其比重（见表2）。? 表2 第三学期各项考核内容及其比重 考核内容 专项 身体素质 出勤率 学习态度 比重 40 40 10 10 表3 第四学期各项考核内容及其比重 考核内容 专项 身体素质 体育理论 出勤率 学习态度 比重 40 20 20 10 10 ? ? （二）成绩考核管理办法：（见课程概述） ?? （三）形体与健身选项课考核项目操作方法和评分标准（见表4、5、、） 800米（女） 按统一标准测试 专项身体素质 （一分钟仰卧举腿） 学习态度 根据课堂表现评分 出勤率 根据上课出勤情况评分 表5 形体与健身专项体育课第四学期考核项目和操作方法 考核内容 操 作 方 法 形体与健身 技术 自编形体姿态操 音乐伴奏完成自编动作，以动作的熟练性、准确性、协调性、表现力等评分。 身体 素质 800米（女） 按统一标准测试 专项身体素质 （一分钟跳绳） 体育理论 闭卷考试 学习态度 根据课堂表现评分 出勤率 根据上课出勤情况评分 表6 形体与健身专项体育课技术考核评分标准 姿态操组合 评分依据 分数 评分标准 熟练性 准确性 协调性 表现力 节奏感 形体动作完成 轻松自然 90—100 动作熟练 准确 协调优美 表现力强 节奏感强 形体动作完成 较自然 80—89 动作较熟练 基本准确 较协调优美 有较好 表现力 较强 形体动作完成 有明显错误 70—79 熟练性 一般 有明显错误 不够协调 一般 不明显失去节奏 形体动作完成 有严重错误 60—69 不熟练 严重错误 协调性较差 表现力差 明显 失去节奏 形体动作 不能完成 60以下 不熟练 身体姿态 严重错误 不协调 无表现力 大部分 失去节奏 表7 形体与健身专项体育课考核项目及评分标准 性 别 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 45 40 35 30 20 10 形体与健身 见表6 800米 女 3:30 3:35 3:40 3:45 3:50 3:55 4:00 4:05 4:10 4:1