健美增肌.pptVIP

超越健身文化传播公司 健美增肌的原理 1、摄入足够的热量 ≥50千卡/公斤体重/天 蛋白质：碳水化合物：脂肪= 15-20%：60-65%：20% 2、保持高碳水化合物饮食 产生能量最迅速 缺氧时可通过无氧氧化供能 防止肌肉分解，节约蛋白质 提高肌酸在肌肉中的利用率 3、补充优质的蛋白质原料 需要量(克/公斤/天 ) 运动增加了蛋白质的消耗，尤其是健美运动更增加了对蛋白质的需求 增肌：达到1.6克以上 减脂：1.2克 5、促进合成，减少分解 6、保持适宜的激素水平 睾酮 生长激素 胰岛素 健美常用的营养补剂 快速提高血糖水平 及时补充能量、水分、 无机盐和维生素 恢复体能 减缓、消除疲劳 乳清蛋白 最优质的蛋白合成原料 必需氨基酸和非必需氨基酸 之间平衡良好 支链氨基酸含量丰富 脂肪胆固醇含量低 易消化、易吸收 谷氨酰胺 —肌肉中最丰富的游离氨基酸 抗分解、促合成 必需的氮源 细胞增容 生长激素、胰岛素、睾酮 提高免疫机能 BCAA —骨骼肌蛋白质必需氨基酸的1/3 加速肌肉合成 减少肌肉组织的分解 为骨骼肌供能 抗疲劳 OKG 生长激素、胰岛素、IGF-1释放 瘦体重 我们的特点 纯度高达99.99%的优质肌酸 溶解性与国外产品无差别 肌酸对最大力量的影响 肌酸对瘦体重的影响 合理的肌酸、糖和磷酸盐的配比 比单纯肌酸的补充更有效 吸收率高 提高快速能源物质磷酸肌酸的含量 肌肉摄取更多的肌酸，高10% 与糖所引起的血清胰岛的升高有关 增肌粉 糖 蛋白质 肌酸 谷酰胺肽 VB6 铬 膳食纤维 补充优质的蛋白质原料 纯乳清蛋白 超级乳清蛋白 采用美国进口乳清蛋白为原料，氨基酸比例合理，易于消化吸收； 卵磷脂包裹速溶工艺，溶解度极佳； 健美专业人士的选择 四、兴奋剂的危害 合成类固醇 人体生长激素 麻黄素 利尿剂 五、健美训练与科学监控 营养调查 与营养配餐 血液生化指标监测——用以评定运动员机能状况 血尿素氮（BUN） 血清磷酸肌酸激酶（CK） 血清睾酮（T） 体成分测试 六、 服务实例 *2000年以来， 康比特公司为上百的 健身爱好者提供了营 养咨询和营养处方； 为北京几十家健身俱乐部进行过营养知识讲座。 *2002年中国健美队备战第十四届亚运会期间，康比特公司为三期集训的队员提供了全方位的“康比特运动营养恢复系统”的支持以及集训期用的全部产品，得到了中国健美协会和国家健美队的广泛认可。 肌酸的使用方法 冲击量： 20克(5× 4)/天，5－7 维持量： 5克/天 服用时间：运动前半小时和运动后1-2小时内 极品肌酸 产品特色 合理搭配糖和蛋白比例，有效补充热量和蛋白质，促进运动后的恢复和肌肉生长； 选用进口优质乳清蛋白，生物学价值高，具有很高的吸收效率，促进蛋白合成； 肌酸、谷酰胺肽、VB6、铬等多种促合成因子同时发挥作用，增加瘦体重 膳食纤维、铬等减脂配方,有效地抑制了脂肪的滋生的同时又减少了体内脂肪的堆积 使用注意事项 加100克本品于300毫升左右的温水、脱脂牛奶或果汁中服用； 服用期间，每天应补充足量的水；但不能 用热开水冲饮，同时也不能和桔子汁或含咖啡因的饮料一起服用； 运动后即刻服用 健美爱好者蛋白质需求的特点： 需求量大：每天需要2克/公斤体重以上的蛋白质； 质量高：高生物学价值的优质蛋白； 低脂肪 举例分析： 以一名75公斤的健美爱好者为例 每天需要摄入150克以上的蛋白 牛肉 750克；草鱼：835克； 鸡蛋白 43个 同时摄入脂肪的量为： 牛肉：18克； 草鱼：43.42克 食物中摄入大量蛋白质同时会摄入大量脂肪 100%乳清浓缩蛋白 低胆固醇、低脂肪、低热量 增加β-乳球蛋白含量，支链氨基酸含量高 4)，保持适宜的激素水平 （1）刺激生长激素释放 （2）刺激睾酮释放 （3）刺激胰岛素释放 刺激生长激素释放 甘氨酸 鸟氨酸 精氨酸 色氨酸等 谷氨酰胺 、OKG 卵磷脂和泛酸 刺激睾酮产生 硼： 刺激机体分泌促合成激素 维生素Ｃ： 使更多孕烯醇酮转化成睾酮 锌： 维持睾丸间质细胞的功能 中药制剂 训练后补糖或蛋白质/糖的混合物 铬、钒促进胰岛素发挥效应 促进胰岛素产生 * * 健美增肌营养 肌肉结构 肌肉增长的充分保障 训 练 休 息 合理的增肌