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以速度训练为突破口 提高体育高考考生身体素质的探讨 德化一中 许海华 摘要：运用文献法、问卷调查法等，对福建师范大学体科院及集美大学体育学院2002级学生体育高考训练方法进行调查和分析，结果表明，高中生的高考训练时间较短，以速度训练为主，以速度训练为主的考生成绩提高的幅度高于其他方法的训练。针对此问题提出体育考生短期的训练方法。 关键词：速度训练；突破口；体育考生；身体素质 1 前言 当今体育专业考生人数日益增加，而高校招收人数又有限，高中生训练的时间又很短，这就要求考生必须在有限的时间内使自己的身体素质大幅度地提高。因此，必须对考生进行科学的指导，系统地训练，并制定出切实可行的训练方法，训练方法不但要其有科学性，更重要的是要具有针对性，要和体育专业考生的实际情况紧密地结合起来，才能对考生计划地训练。 本文通过对我省两所体院2002级学生（新生）体育高考训练的方法进行随机抽样调查并对结果进行分析和探讨，试图为体育高考考生的训练提供一定的理论参考。 2 研究对象与方法 采用文献法、问卷调查法、专家访问法，对我省两所体院2002级学生（新生）进行随机抽样调查，发出问卷500份，收回有效问卷445份。 3 结果分析 在收回的445份问卷中，男生347份占77.98%，女生98份占22.02%。训练时间在一年以内的 表1 以速度训练为主的部分考生训练前后的成绩比较 姓名 性别 100m跑（S） 立定三级跳（m） 原地推铅球（m） 800m跑 训练前 训练后 训练前 训练后 训练前 训练后 训练前 训练后 A 男 12″5 12″ 8.0 8.9 10 11 2′40″ 2′20″ B 男 13″4 12″1 8.4 8.7 9 10.7 2′26″ 2′24″ C 男 12″9 11″5 8.05 8.74 9.05 9.65 2′25″ 2′09″ D 男 13″ 11″9 8.0 8.7 9 9.6 2′32″ 2′05″ E 男 13″5 12″2 7.0 8.71 9.5 11.15 3′10″ 2′13″ F 女 13″6 12″98 7.0 7.65 5 7 3′11″ 2′34″ G 女 15″ 13″5 5.8 6.84 6.9 7.5 3′00″ 2′40″ H 女 16″ 13″ 6.0 7.3 6 6.8 3′00″ 2′50″ 有405人占91.01%。将训练时间为一年内的405人的训练方法及成绩进行分析，发现以速度训练为主的有288人（其中男生238人，女生50人）占71.1%，表1为随机抽取以速度训练为主8名考生训练前后身体素质变化情况数将他们体育高考四项基本素质的成绩与训练前的成绩进行对比。 从表1可以看出，大部分学生训练前，4项素质成绩普遍偏低，而各项技术动作处在初学阶段。经过训练后各项成绩明显提高且达到体育高考的标准。 表2 不同训练方法一年内四项素质总成绩提高幅度的对比（单位：分） 以速度训练为主 以其他训练为主 平均增长 男 14.23（238人） 10.72（109人） 12.41（347人） 女 16.88（50人） 14.12（48人） 15.74（98人） 从表2可以看出，以速度训练为主的考生素质的提高明显高于其他的考生，且高出平均的增长值。 3.1 四项身体素质考试项目的内容 根据《福建省普通高校体育专业体育考试管理暂行规则》规定、身体素质考试项目为 第一组：100米跑 第二组：立定跳远、二级蛙跳、立定三级跳远 第三组：原地推铅球、原地双手后抛铅球、连续挺举 第四组：十字变向障碍跑、三角形障碍跑、5米三向折回跑 第五组：800米跑 每年身体素质的考试项目，由省高招办在第二、三、四组中采用随机提取的办法各选定一项，并在第二、三、四、五组中随机提取三组同第一组一并提前向社会公布。2002年福建省高校体育专业考试素质项目为100米、立定三级跳、原地推铅球和800米。 由此不难看出，身体素质的考试就是由速度（必考）、力量、耐力、灵敏等素质组成。 3.2 体育考生的训练与运动负荷的特点 体育考生的突出特点首先是时间紧，是在以学习文化知识为主的前提下参加课余训练。但是，同时也可以看到，他们的自身特点是多数学生力量大、稳定性相对高，承受能力、理解能力强、竞争意识强。其次是训练条件差。学校一般只有一个400m场地，无室无馆，训练时间短，给系统训练制订计划带来了极大障碍。第三，体育考生肩负双重任务，学习要勤奋努力，力争保证进入本科、专科录取线（体育考生取线一般380-420分）。在训练上要刻苦认真，力争在有限的训练时间中使自己的身体素质有较大幅度的提高，在全省体育专业考试中取得好成绩。 那么，如何解决训练时间短又要提高专业成绩的矛盾，探索一条在有限的