中医养生(飞骅居士)PPT.ppt

此时是“阴气正盛，阳气将尽”。 此时应心情愉悦，因此时气血交棒给了心包经。 戌时(19:00—21:00) 关键词：晚餐不宜在此时 戌时(19:00—21:00) 十二时辰养生方法 飞骅居士 整理 在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。 中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。 丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令。 肝经可比喻为车间主任 此时辰，静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。 肝经车间主任就开始指挥肝脏车间进行生产加工了。 两个小时里，肝经要合成人体所需的上万种化合物，即中医所说的气血。 丑时(凌晨1时—3时) 寅时(凌晨3时—5时)，肺经当令。 肺经可比喻为财务总监。 按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。 肝经生产出成品（气血）后，肺经这个财务总监负责把大量化合物分配给不同经络。 作用之一是修补经络所辖器官。 寅时(凌晨3时—5时) 关键词：把气血分配给经络 危害：如此时还在熬夜，肺经无法安心工作，就不能合理地划拨“财政款”给各经络和组织器官。 寅时(凌晨3时—5时) 卯时(早晨5—7时)，大肠经当令。 大肠经可比喻为清洁工。 早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。 大肠经（清洁工）利用得到的阳气清理体内废物。 此时，大肠的蠕动是最快的。 卯时(5时—7时) 关键词：排掉废物 该干什么？答：排便。 卯时(5时—7时) 辰时(上午7—9时)，胃经当令。 胃经可比喻为原料采购员。 活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。 上一步，大肠经做完清洁了，全身气血使用完毕，到这时，人体仓库已全部清空。 胃经就来重新采购原料了。 辰时(7时—9时) 关键词：进食（身体采购原料） 该干什么？进食最合适。一天之中，早餐应该是吃的最好的一餐。 辰时(7时—9时) 巳时(上午9—11时)，脾经当令。 脾经可比喻为运输工。 开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。 上一步，吃完早餐，原料采购充足，到这时，脾经这个运输工就要将它们运化到它该去的地方。 巳时(上午9时—11时) 关键词：无 该干什么？答：工作、学习。 巳时(上午9时—11时) 午时(上午11时—午后1时)，心经当令。 心经可比喻为厂长。 这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。 心经的一个主要工作就是修补其主导器官—大脑及神经系统。修补的办法是午睡。 午时(上午11时—下午1时) 关键词：吃好点，午睡 该干什么？ 1、午睡。 2、午餐量也要大（因为下午工作量大）。 午时(上午11时—下午1时) 未时(午后1—3时)，小肠经当令。 小肠经可比喻为分拣员。 午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。 食物中有很多成分，不全对人有用。早上吃过的食物，被提炼成营养或分拣成垃圾。 未时(13:00—15:00) 关键词：无 该干什么？ 午睡后和缓的运动，喝茶。 未时(13:00—15:00) 申时(午后3—5时)，膀胱经当令。 膀胱经可比喻为入库检验员。 这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。 上一步原料分拣后，通过膀胱经运送。 膀胱经是十二经络中重点负责排毒的经络。会把提炼的营养物质运送到下一处。 申时(15:00—17:00) 关键词：无 该干什么？答：工作、学习。 申时(15:00—17:00) 酉时(午后5—7时)，肾经当令。 肾经可比喻为保管员。 这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。　　 被运送到此的原材料需要肾经一一登记造册，安排入库。不能直接发往车间，会造成混乱。 古人将其上升到“收养”的高度。 酉时(17:00—19:00) 关键词： “收养” 该干什么？ 1、晚饭，少吃、清淡，可以喝点粥。 2、肾虚者补肾。 酉时(17:00—19:00) 戌时(晚7—9时)，心包经当令。 心包经可比喻为锅炉工。 准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位