中医十二时辰养生PPT.pptVIP

* * 中医十二时辰养生保健知识与方法 “十二时辰无病法”。 中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。 如果能够顺应 这种经脉的变 化，采用不同 的方法，就可 以达到良好的 养生效果。 亥时(晚9—11时)，为三焦经当令。 “亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。 对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。 　　 三焦经 三焦畅通，百病不生，胸腹分三段上中下三焦，中焦最重要，中气不足面色白，说话有气无力。下焦弱出现子宫脱垂、脱肛。 补中气，三焦一定要畅通，保护就是睡觉，古人9点就睡觉 广东人吃饭好养呀！但个个瘦了吧唧，就是晚上休息不好，2:00了还车水马龙的，早晨打不到车，阴阳颠倒 子时(子夜11—凌晨1时)， 子时(子夜11—凌晨1时)，胆经当令。 这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。 《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持， 肝经 丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令。 静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。 　　 肝经 肝脏--将军之官也，如果睡眠不好，肝不能藏血---面色不好 肺经 寅时(凌晨3时—5时)，肺经当令。 按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。 肺主皮毛司呼吸与大肠相表里。 长痘痘-与肺气不固有关—大便不畅 秋天是养肺的最好时节，肺喜润勿燥，多吃梨 大肠经 卯时(早晨5—7时)，大肠经当令。 排便时间，早起喝淡盐水或蜂蜜水躺在床上以肚脐为中心顺时针方向按摩8-10分钟 早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。 胃经 辰时(上午7—9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。 早餐应该清淡，要吃饱。不吃不好 饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。 脾经 巳时(上午9—11时)，脾经当令。 开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。 　　 脾经 脾是气血生化之源，吃到嘴里的不一定是你的，只有经过脾的运化，胃的消化才能转化为水谷精微 中医有一个病叫做“脾虚” 脾虚了可以出现便溏、月经提前错后、脾主四肢出现四肢倦怠，五脏六腑都软。健脾就是运动和喝水 心经 午时(上午11时—午后1时)，心经当令。 这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。 心主神明，保护就是饭后宜睡半小时——小憩。下午精力充沛 小肠 经 　 未时(午后1—3时)，小肠 经当令。运动和喝水 午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。 　　 *