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主要内容 一、健康的基本概念 二、合理膳食 三、饮水健康 四、饮酒健康 五、心里平衡 六、复印机的危害 七、关于甲型H1N1流感 1.心里平衡 发达国家人们定期进行心理咨询与定期体检一样习以为常。 打不开心结时，你会不会去咨询？ 及时咨询有助于防治精神疾病。 2.了解压力红灯 身体上：头疼、口干、肌肉紧张、疲劳 情绪上：易怒、害怕、沮丧、焦虑 行为上：脾气急、睡眠困难、食欲改变 思维上：注意力差、健忘、消极 3.降压11招 1、承认压力：身体对压力的反应是释放肾上腺素； 2、把心态放平，别把小丘理解成大山； 3、热水浴、桑拿、SPA; 4、运动，释放压力能量的良好方法； 5、笑，快乐有趣的人能够减轻任何情形的压力。 6、听自己喜欢的音乐 7、积极的自我交谈、预演流程 8、允许自己犯错误 9、和人聊天（找人倾听），写下压力内容 10、有质量的睡眠 11、给办公桌减压 3.降压11招 4.保持好睡眠 一生的1/3在睡眠中度过； 睡眠不好可以导致儿童和婴儿行为问题、学习困难、身体虚弱和发育缓慢； 睡眠有问题的成人易疲劳、更易于患病、注意力不集中、对自己和他人的安全造成威胁。 4.保持好睡眠 连续17个小时不睡眠使身心功能下降，与血液中酒精浓度为0.05%相同； 睡眠呼吸障碍与冠心病、中风、高血压及全因死亡率等密切相关； 睡眠量的异常也会导致心血管系统的健康问题。 主要内容 一、健康的基本概念 二、合理膳食 三、饮水健康 四、饮酒健康 五、心里平衡 六、复印机的危害 七、关于甲型H1N1流感 复印机在工作过程中高压放电,会产生一定浓度的臭氧和气味。 臭氧与空气中的氮气发生氧化反应后会形成氮氧物。 这种气体对人的呼吸道具有很强的刺激作用，长期吸人大量臭氧就会引起口于舌燥、咳嗽等不适症状。 如果臭氧与氮气化合物长期滞留在肺中还会诱发中毒性肺气肿，并同时引发神经系统疾病。 1.臭氧 目前的复印纸尤其是高档复印纸都含有酚醛树脂化合物，这种化合物具有相当强的毒性，长期接触会导致中毒反应。 如：皮肤发红、周身发痒、嗓子肿疼等。这种反应可在脱离环境后自然好转和康复。  2.复印纸 3.粉尘 复印机在工作时，会散发出一种肉眼看不见的粉尘。 这种粉尘含有大量的墨粉和载体(一种铁粉)，长期大量吸人这种粉尘会损伤肺部。 医学界称此病为铁硅尘肺。  4.强光 复印机在复印时，曝光灯所产生的强光对眼睛有一定的损害，长期受到这种强光照射，会使视力减退。 5.办公室健康小贴士? 1、每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作? 2、如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机? 3、复印文件时，与复印机保持至少一米? 4、不趴在办公桌上午睡? 5、在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部? 6、该午休的时候不玩电脑游戏? 7、尽量不让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶? 8、不要将笔记本电脑放在膝上使用? 9、在办公桌上养一盆植物，帮助吸收辐射? 10、阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨? 11、每30分钟伸一次懒腰? 12、用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘? 13、下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上? 14、每周晚过22：00的加班不超过一次 主要内容 一、健康的基本概念 二、合理膳食 三、饮水健康 四、饮酒健康 五、心里平衡 六、复印机的危害 七、关于甲型H1N1流感 1.什么是“猪流感” 具有高度传染性的 猪的急性呼吸道疾病 发病率高 死亡率低 有时，猪能同时感染一种以上的病毒类型，使得这些病毒的基因可以发生重组或重配。这能导致一个流感病毒包含许多来源的基因，称为重组病毒。 2.甲型H1N1流感病毒 由于多次的基因整合，此次全球范围内的流感病毒感染，就是这种基因整合的结果…… 3.人感染后的症状 潜伏期一般1至7天左右，比季节性流感、禽流感潜伏期长。 人感染猪流感后的早期症状与普通人流感相似，包括发热、咳嗽、喉痛、身体疼痛、头痛、发冷和疲劳等，有些还会出现腹泻或呕吐、肌肉痛或疲倦、眼睛发红等。 部分患者病情可迅速进展，来势凶猛、突然高热、体温超过39℃，甚至继发严重肺炎导致死亡。 4.人感染猪流感病毒的可能途径和症状 食用猪肉和猪肉产品是否安全？ 是安全的。食用经过正确处理和完全烹制的猪肉、以及其它猪肉产品不会造成人的感染。 甲型H1N1型流感病毒加热至70摄氏度即被杀死，而猪肉和其它肉类的烹饪温度一般都可以达到这个温度。 4.人感染猪流感病毒的可能途径和症状 5.高危人群 从事养猪业者。 在发病前1周内去过养猪、销售及宰杀等场所者。 接触猪流感病毒感染材料的实验室工作人员。? 6.预防措施 六步洗手法 6.预防措施 6.预防措施 7.治疗 对疑似和确诊患者应进行就地隔离治疗，强调早期治疗。 对人感染猪流感目前主要是