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减肥,总有一种方法适应你 　　如何计算标准体重　　方法1：简易计算法　　成人：　　男性（身高－80）×0.7（千克）　　女性（身高－70）×0.6（千克）　　儿童：年龄×2＋8（千克）　　标准体重＋10％属于正常范围；超重20％属轻度肥胖；超重50％属重度肥胖。　　除以上这个计算标准之外，还要考虑骨骼是否粗大，肌肉是否发达，脂肪的肥厚及分布情况。　　方法2：精确计算法　　长江流域以北的“北方人”：理想体重（千克）＝身高（厘米）－150＋50　　长江流域以南的“南方人”：理想体重（千克）＝身高（厘米）－150＋48　　体重＞标准体重30～50％为中度肥胖　　体重＞标准体重50％为重度肥胖　　方法3：ＢＭＩ体重指数计算法　　世界卫生组织（ＷＨＯ）公布的ＢＭＩ计算公式为：　　ＢＭｌ＝体重（千克）／身高（米）2　　ＢＭｌ＜18.5为消瘦；ＢＭｌ　　在18.5～24.9之间为正常；ＢＭｌ≥25为超重；ＢＭｌ在25～29.9之间为1级肥胖；ＢＭｌ＞30～34.9为2级肥胖；ＢＭｌ＞35～39.9为3级肥胖；ＢＭｌ＞40为4级肥胖。　　方法4：腰臀比计算法　　腰围（ＷＣ）和腰与臀围长之比（ＷＨＲ）也是检测肥胖的指标。男性腰围大于85厘米，女性腰围大于OK中国休闲娱乐社区-O9j4r!J(O2R@9Y　　80厘米，或腰臀围长之比ＷＨＲ男性大于9.0，女性大于8.5，就可视为腹型肥胖。　　9种最经济的魔鬼瘦身法　　减肥进行时9种最经济的魔鬼瘦身法　　1、原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。　　2、上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。　　3、步行饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2－3小时再步行一次，效果更佳。　　4、瑜珈来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。　　5、跳舞轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。　　6、跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。　　7、晨操晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。　　8、喝水众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。　　9、盐疗用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5－8分钟，再浸入38℃温水中20分钟　　七种最优雅的减肥方法　　对女人来说，减肥似乎已经成为一种游戏了，结果如何不再期待，关键全在过程中的种种心态和感悟。所以说，如果非得想要减肥，那就减得优雅宜人一些好了，至少像个淑女一样。　　吹气球　　你只需花费一点点钱买气球，然后，每天吹10个。酷吧？想不到这种方式也行。听说是从日本传过来的。所以，若你懒得吃减肥餐，懒得吃瘦身餐，懒得每天做些烦人的减肥运动。刚好适合你，你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。　　喝醋　　其实市面上的超市有卖水果醋、柠檬醋，或是黑醋，或是米醋的。不过不建议用米醋，因为我本身尝过，那真的是难喝，会令人觉得不舒服。所以，我本身不建议喝米醋哦！还有不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，还可以治便秘，若你是易便秘的妹妹。记得，可以多喝醋哦！　　婴儿食品减肥法　　你一定想说，天哪！婴儿食品也可以喔！其实婴儿食品，无盐、无甜分，所在，吃起来你知道吧？很难受。若你想吃东西时，拿罐婴儿食品保证你食欲全没。　　消化饼减肥　　基本上三块消化饼是100大卡，听说蔡依林是用这方式减肥的。我建议你不妨早上吃全麦吐司两块，及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶，或优酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白质的东西，如豆腐。因为你晚上在休息睡眠时刚好是身体在修补你体内组织，会用到蛋白质，所以你不必担心发胖喔！　　稀饭减肥　　这是很不错的哟！不会令你吃下太多的淀粉质，但喝稀饭却可以令你非常有饱足感！你可以配合一些蔬菜及豆腐，女性记得多吃。因为，豆类食品可以防乳癌。　　吐司减肥法　　听说这是陶子所用的哟！每餐量吃两片吐司，晚上再加上手、腿、腹的运动。陶子两星期减下6Kg，颇多的。不过，这样持续两星期下来可能会很没精神，因为只吃淀粉质的东西，维生素都没有摄取到。所以你若想尝试要特别小心自己的身体。其实这减肥就是那种单一食物来减肥的方法。我建议你们可以搭配牛奶及蔬菜、一些比较清淡的