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秋冬健康小常识 ·手脚小常识 天气一冷，就有许多人感觉全身发 冷，手脚冰凉。这种情况，就是中医 所说的“阳虚”如果使用中医长期调理， 可以将这类体质改善。 从中医的观点来看，手脚容易冰冷、 麻木，多是属于气血的毛病，因为气 虚、血虚所造成的血液运行不畅、血 液量不足。要解除手脚冰冷，必须从 日常生活各方面来着手，快快开始运 动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩等。 你就可以四肢温暖、面色红润地。 攻略1：勤运动．勤甩手 　　建议你一早起来做做运动，健走是 最佳选择。走上30分钟，促进气血运行， 全身就会暖呼呼。 攻略2：多吃含烟碱酸的食物 　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系 统很有帮助，改善手脚冰冷。烟碱酸、 在动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制 品等食物中的含量都很丰富。 攻略3：多吃坚果．胡萝卜 　　坚果类的核桃仁、松子等；蔬菜类 的胡萝卜、菠菜等；水果类的桃、木瓜 等，都是饮食最佳选择。 · 霜降时节饮食养生原则 霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，易导致胃病的发出。所以此节气是慢 性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。深秋及冬天外出，气温较低， 且难免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧， 营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致 新溃疡的出现。 　　 “霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺 脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、芥菜、 白果等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此 时应少吃寒凉的食物，如海鲜、冷饮等，以免伤肺引发疾病。 　　　 　　为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减 衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，还要加强体育锻 炼，通过锻炼增加抗病能力。 · 天气转凉如何预防感冒 天气一下凉爽起来，非常舒适，但是 苦恼也接踵而来，早晚的温差很大，穿衣 服很难把握好度，导致感冒成为了流行， 所以预防感冒势在必行。 攻略1：及时增添衣物，多喝水 根据气温的高低及时加减衣物，不可 硬撑。大量的水可以将病毒从身体中带走， 晚上睡觉前用萝卜加醋熬汤，或者用生姜 泡茶饮用，对防止感冒有很好的效果。 攻略2：做好鼻部保健 约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于 鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按 摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉 鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩 擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。 · 霜降食疗方盘点 　　 1.白果萝卜粥 　 功效：固肾补肺，止咳平喘。 2.清蒸人参鸡 　　 功效：滋补肾阴，补血益气。 3.归参山药猪腰 　　 功效：滋补肾阴，补血益气。 4.五香牛肉 　 功效：滋补肾阴，补血益气。 5.荔枝肉 　　 功效：滋补肾阴，补血益气。 6.花生米大枣烧猪蹄 · 喝汤的好处和营养价值 　　 很多家庭都会炖汤，鸡汤、羊肉汤、鱼汤 等。很多人都会认为汤比肉更有营养，可是营 养师甘玲说这是一个误解，其实肉汤的营养绝 大多数还在肉里，连吃带喝是最好选择。有人 认为，肉和其他原料通过长时间熬煮，营养成 分都会进入汤中，所以喝汤比吃肉有营养。甘 玲说，这是错误的。 　　 因为除了水，汤的营养全部来自原料，原料 中有水溶性的营养素和非水溶性营养素之分。 她强调，炖汤不宜过长时间，否则容易引起蛋 白变质，炖料选择有机肉和蔬菜(蔬菜食品)为 上佳。另外，肉汤也不宜过量饮用。因为肉中 含有大量脂肪，在炖制过程中脂肪会溶解在热 汤中，多喝汤容易增加血脂，对心脑血管健康 (健康食品)不利。　　 · 人人都该知道的健康生活知识 1 带眼镜不会加深近视。 　　 2 脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍。 3 饭前喝汤,苗条健康。　　 　 4 电脑使用不当，血栓找你麻烦。 　　 5 神经衰弱,吃点猪蹄。 　　 6 出汗多了，适当吃点酸。 　　 7 凉水洗澡,阻挡皮肤晒伤。 　　 8 眼袋显著，要查血脂。 　　 9 冲水要盖上马桶盖。 　　 10 黑巧克力有保护心血管健康的作用。 · 学会三招快速消除大脑疲劳 按摩术 1、右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。 2.用双手中指同时轻轻点揉太阳穴3分钟。 3.用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷