防暑常识2.docVIP

夏日炎炎，打响“防中暑保卫战” ★中暑的定义  从医学理论上来看，中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日暴晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等也都是引起中暑的高危因素。 ★中暑的分类 中暑根据临床表现的轻重，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，而重症中暑又分为热射病、日射病、热痉挛三类。 热射病一般是有热源的，如浴室里发生中暑，炉前工、轧钢工人、锅炉工发生的中暑都是这一类；中暑者会感到头痛、头晕、口渴，而且发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅、脉搏较快、脸色发红、躁动不安、神志模糊、血压下降，然后体温迅速升高，严重的甚至会昏迷。 日射病是在烈日下活动或停留时间过长，由于日光直接暴晒导致的，症状同热射病类似，剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。但体温不一定升高，头部温度有时增高到39摄氏度以上。 热痉挛多在闷热的教室、房间、公共场所，由于在高温环境中，身体大量出汗，丢失大量氯化钠，使血钠过低，引起腿部、甚至四肢及全身肌肉痉挛。 ★易发人群  在户外的炎炎烈日下或闷热、高温的环境里工作的人。主要有公交司机、交警、建筑工人、农民、野外勘探人员、在露天上体育课的学生等，或是炼钢厂的炉前工人、热轧钢厂的操作工人、纺织厂的纺纱工人、锅炉工等。 身体抵抗力相对较弱的人群。如婴幼儿、老人、孕妇等。  本身患有某些疾病的人群。如心血管系统疾病患者、感染性疾病患者、糖尿病患者等。  营养不良者。  长期服用一些药物者。如经常服用抗胆碱药、安眠药等药物的人群。★导致中暑七宗罪  1.暴晒×　　修正方法：尽量不要在10点至16点时暴露在阳光里。如果一定要出门，最好戴上遮阳伞或遮阳帽、戴上太阳镜，并涂抹防晒霜，最好准备充足的水或饮料。　 2.着装不当×　　修正方法：外出时最好穿棉、麻、丝类的织物，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热。　 3.饮酒×　　修正方法：少喝酒，少喝含咖啡因的饮料，如可乐、咖啡等。　 4.缺水×　　修正方法：别等口渴了才喝水，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。　　5.睡眠不足×　　修正方法：保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下。　　6.剧烈运动×　　修正方法：夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈运动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。　　7.准备不足×　　修正方法：随身携带的包包里最好储备上防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。 中暑自测题： 1.在高温环境下，你是否出现以下症状？ A.头痛、头晕　　B.口渴　　C.多汗　　D.四肢无力、发酸　　E.注意力不集中、动作不协调　　F.体温略有升高若同时出现以上多种症状，有可能是中暑的先兆。 2.在高温环境下，你是否出现以下症状？　　A.体温在38度以上　　 B.头晕、口渴　　C.面色潮红或苍白　　D.大量出汗　　E.皮肤灼热　　 F.四肢湿冷　　G.血压下降　　H.脉搏增快 若同时出现以上多种症状，有可能是轻症中暑的症状。 紧急自救 1.一般来说，如果出现中暑症状，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，最好帮中暑者解开衣扣，让其平卧休息，并多饮用一些含盐分的清凉饮料。 2.可以在中暑者额部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。 3.如果中暑者出现虚脱甚至昏迷时，掐人中也不能好转的话，最好拨打120或999，及时送到医院治疗。 据了解，医院一般采取冰块降温等物理疗法帮助中暑者恢复，必要时服用药物。如果中暑者出现血压低的情况，还要进行升压治疗。在病人出院后，可以参考下一节的饮食方法进行调理。 牢记以下五字诀，及时自救不误事： 一、移。迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。 二、敷。可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。 三、促。将病人置于4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。待肛门温度降至38℃，可停止降温。 四、浸。将患者躯体呈45度浸在18℃左右井水中，以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者，水温过低不能耐受。 五、擦。四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15—30分钟左右，即可把体温降至37—38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒。 饮食