健康与养生保健PPT.ppt

二、介绍常用的具有食补两用功效的食物 3）卵磷脂与皮肤健康 细胞膜的主要成分，促进皮肤代谢、细胞更 新，提高皮肤保水性； 富含卵磷脂的食物： 蛋黄、瘦肉、大豆等 2、具有养颜美容和延缓衰老功效的食物介绍 二、介绍常用的具有食补两用功效的食物 4）维生素、矿物质与皮肤健康 VitE、VitC、 ?-胡萝卜素，Zn、 Cu、 Se、Mn、Fe等抗氧化维生素和矿物质，参与清除自由基，防治、减少脂褐质生成； VitA、VitE 、VitC滋养、保护皮肤细胞细胞膜 维生素、矿物质与头发健康 缺乏B族维生素 缺乏钙、铁、锌等矿物质引起头发稀疏、干枯、早白、失去光泽 所以，合理选用膳食补充剂 2、具有养颜美容和延缓衰老功效的食物介绍 二、介绍常用的具有食补两用功效的食物 4）维生素、矿物质与皮肤健康 富含维生素和矿物质的食物： 谷类、蔬菜、水果，大豆、芝麻、核桃、 蘑菇、枸杞、银耳、兔肉、牛奶、鸡蛋等。 膳食纤维与美容： 大便通畅,代谢废物排泄 富含膳食纤维的食物 蔬菜、水果、粗粮、豆类、燕麦 2、具有养颜美容和延缓衰老功效的食物介绍 二、介绍常用的具有食补两用功效的食物 5）大豆及其植物雌激素与美容 大豆亚油酸、亚麻酸与皮肤健康； 大豆卵磷脂与皮肤健康 大豆雌激素与延缓女性衰老（双向调节作用） 大豆低聚糖与调节肠道功能，膳食纤维可通便防癌 2、具有养颜美容和延