水嫩肌肤如何保养 PPT.pptVIP

2010-7-1 二、按食物类别分类 1、谷类 大麦：含维生素B、脂肪、葡萄糖及卵磷脂等，具有使须发乌黑、容颜焕发之功效。 粳米：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钙、铁、维生素B、尼克酸等，可轻身好颜色、聪耳明目。 薏苡仁：含脂肪、蛋白质、维生素B及钙、磷、镁、钾等，可防皮肤粗糙，消除赘疣。 2、豆类 黄豆：含丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁、维生素B等，可使皮肤润泽、柔滑细嫩。 绿豆：含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素B、A及多种微量元素，可滋润皮肤，清热解毒。 3、根茎类 芋头：含蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素B及铁、钙、磷等，可滋养皮肤。 洋葱：含维生素B、A、C、尼克酸等，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，增强细胞的修复能力，从而使皮肤保持光洁、红润、并使前额的头发稠密润泽。 萝卜：含维生素C 、微量元素及蛋白质，可防止脂肪在皮下堆积，滋润皮肤。 胡萝卜：含胡萝卜素、维生素A，可美容益颜，促进头发生长，减少头屑。 4、叶菜类 蕹菜：含维生素B、A、C及蛋白质及其他矿物质等，能防皮肤粗糙。 芹菜：含钙、磷、铁及蛋白质，可促进皮肤健美。 5、瓜及茄类 番茄：含大量维生素C及A、钙、磷、铁等，可使皮肤细嫩、红润。 黄瓜：含维生素B、C等，可抑制食物中碳水化合物等在体内转化成脂肪，不仅可滋养皮肤，并可防止肥胖。 冬瓜：含蛋白质、维生素B、C、尼克酸及胡萝