第一节,评价自己的健康状况.ppt

第三章 了解自己，增进健康 第一节 评价自己的健康状况 心理问题是生活当中经常出现的问题，是一个正常的现象，我们要及时清理情绪垃圾。 畅所欲言： 资料三：毒品的危害： 会损害人的神经系统，降低人体免疫功能，使心肺受损，呼吸麻痹，甚至死亡。 * 美丽人生已经起航， 你将驶向…… 你准备好了吗？ 试问一下自己： 据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布的调查统计显示，我国青少年中有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的学生占学生总数的16%以上。其中中小学生心理障碍患病率为21.6%至32%，突出表现为：人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。 哪些题目是评价身体健康的？(√ ) 哪些题目是评价心理健康的？(△ ) 哪些题目是评价社会适应状态(○ ) 打开你的课本（p97-98） 为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？ 有人说：“没病没灾就是健康”。你同意他的观点吗？健康的真正含义是什么？ 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 世界卫生组织对健康的定义： 健康的三个层次： 　 1．躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。 　 3．社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。 2．心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。 中学生心理健康的标准： （1）学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。 （2）人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。 （4）个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。 ? （3）自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。 1．你在学习上有否存在“考前焦虑症”? 2．你在生活上是否存在“绰号的烦恼”？ 3．你在日常生活、学习方面是否受到“委屈”？ 在现实生活中，你遇到 问题时又是怎么做的呢？ 积极的情绪将提升学业成绩， 悦纳自己，正确认识自己， 才能快乐成长！ 儿童和青少年心理健康的 核心：保持愉快的心情 小红做了好事，但老师不知道，反而错怪了小红，她心中很委屈。上课的时候也不能集中注意力听课，造成成绩急剧下降。你作为她的好朋友，能不能帮她出出主意，调节一下她的情绪呢? 1．转移注意力 听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书。 2．渲泄烦恼 写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场。 3．自我安慰 找理由安慰自己、“我能行” …… 天生我材必有用！ 问一问： 用吸烟和喝酒 去渲泄行不行？ 　　香烟燃烧时可以产生2000多种化合物，其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。 资料一：烟草对健康的危害: 　　过量饮酒会引起许多健康问题，可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。酒精还可以使中老年人骨质疏松，长期过量饮酒会缩短人的寿命，在某些国家是引起死亡的重要原因。 资料二：酒精对健康的危害: 本节小结 评价自己的健康状况 给你的健康打分 健康的定义 健康的三个层次 1.转移注意力 2.渲泄烦恼 3.自我安慰 保持愉快的心情 课堂练习 1．按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种＿＿＿、 ＿＿＿＿和＿＿＿＿＿＿的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 2．＿＿＿＿＿是儿童和青少年心理健康的核心。 3．情绪不好时我们可以用以下方法来调节： ① ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ②＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ③＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 身体上 心理上 社会适应方面 心情愉快 分散自己的注意力； 把积压在内心的烦恼宣泄出来； 找一个适当的理由来安慰自己。 *