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《对抗压力》心理活动课教学设计
一、活动理念
每个人的一生都会有压力,心理学研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。初中阶段,由于各种原因,如升学、父母及老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等,给青少年带来难以承受的压力。但是,由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失,他们甚至意识不到压力的存在,更没有对抗压力的精神准备和疏导方法。因此,及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的方法,对他们形成积极的人生态度,培养良好的个性品质有着极其重要的作用。
整个活动过程让学生在轻松快乐的活动中多想、多动、多参与、多感悟,力求学生自悟自得,体现以学生为主体的原则。让学生学会在生活、学习中能够自我调节、自我疏导,以达到提高心理素质的目的。
二、活动目标
教师:
1.了解学生存在的压力及压力的来源。
2.帮助学生掌握减除压力的方法和技术。
1.澄清自己心理压力的存在,并认识压力的来源。
2.学会消除心理压力的方法和技术。
初三年级学生
四、活动时间
40分钟
五、活动准备
1.阅读教学参考资料。
2.学习两种放松方法(包括一个处方和六套减压操),掌握要领。
3.准备一段较为舒缓的古典音乐。
(一)压力探测仪(播放歌曲放松)
引入:同学们,当你们犯错误时,老师说“今天下午请家长!”,你听了有什么样的感觉?(同学们答:紧张、害怕、发愁、不想回家等),这便是压力。
同学们,你们最近有压力吗?下面来做一下心理测试。请在最近一个月内经常出现的项目前的()内画“√”,每个“√”记1分。
()头痛()上课走神
()失眠或早醒()忘记带学习用具
()不想吃饭()学习无头绪
()无精打采()因为小事发脾气
()做噩梦()无心学习
我的得分:
如果你的得分超过4,提请你注意,你存在较大的压力。
但是无论你的得分是多少,都不必过分在意,关键问题是如何对待存在的压力!最近一个月以来,你最担心的事是什么,你的感受如何?
(二)压力大解剖
读下面的故事,看看几位同学的心理是否有压力,说出产生压力的原因。
1.王元本来是无忧无虑的,但近来同学们发现他整天无精打采,上课经常走神,眼里闪着泪花。经老师追问才知道,王元的父母最近闹离婚,并且争夺对王元的监护权。
2.李亦然初四快毕业了,他决心要考入重点中学,因此学习非常用功。可是近来他经常脑子集中不起来,有时上课了才发现昨晚看书之后忘了把书放回书包里。
3.周佳丽学习成绩很好,是数学课代表,但她的同学关系不好,尤其是班里的女同学不喜欢她,几乎没人和她一起玩,每当周佳丽看见别的女同学三五成群一起嬉笑打闹时,她的心里就不好受,最近她经常失眠,上课不能集中注意。
4.邢文美是初三年级学生,她在班上是个多面手,班里的班长、校合唱队成员、学生会文体委员,她对自己要求很严格,要求事事都很出色,既要当好班长,又要做好学生会工作,学习成绩也必须在班里前五名。最近她经常吃不下饭,而且莫名其妙地对自己发火。
1.家庭因素
2.人际关系因素
3.学校升学因素
4.个人性格因素
5.其他因素
1.王元面对家庭不和该怎样做
2.李亦然面对考试压力该怎样想
3.周佳丽面对同学关系紧张该怎样做
4.邢文美面对压力该怎样做
1.减压处方:这份处方请你珍藏并记在心里,它将使你一生受益。
2.减压操:如果你感到自己有压力,从而影响了你的身心发展,请跟老师一起做下面的减压操。
1.过重的压力和毫无压力同样是不利于健康的;
2.中等压力的生活不仅最有利于有机体,而且最有利于心理上的平衡,因而是质量最高的生活。
3.我们不但不应躲避,而应愉快地迎战,把压力看作是使自己成功的极好的机会。)
1.选材好,恰是学生目前困惑的问题:学生所承受的来自各方的压力很大但不知如何做,本活动课恰恰解决了学生的这些问题。
2.教师有较深的功底和良好素质,驾驭课堂能力较强。
3.教学过程设计通过压力检测—解剖—如何减压等环节的层层递进,环环相扣,使学生有所感,有所悟,是一节实用性较强的心理活动课。
4.如果本活动课用两课时或更多些课时,让学生掌握减压的方法,对学生消除心理压力效果会更好。
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