C型性格的情绪管理PPT.pptVIP

C型性格的情绪管理2017.6 日照市人民医院 肿瘤一区 周玉美 心理学上的性格分型 B型 C型 性格分型 A型 Cancer性格 C就是取Cancer（癌）的第一个字母， “C型性格”又称癌症性格，预示具备这种性格特征的人易患癌症。 空气污染、社会环境是一样的，为什么有的人患上癌症，有的人则未发生癌变，百分之六十以上的因素是心理因素，是C型性格起作用。 C型性格的人是表面不发火，可是并不是真的把火灭了，而是故意把火掩盖起来，可实际上火还在烧。与生理心理 的理论不谋而合 病由心生 我国历史上最有名的“气死人”事件：诸葛亮三气周瑜的故事了。 周瑜之死，说明： A．人的情绪需要调节 B．消极的情绪状态影响人的智力 C．情绪对一个人的身体健康产生直接或间接的影响 D．周瑜是一个心理不健康的人 美国亚特兰大疾控中心研究发现，90%的疾病都和情绪有关。 情绪可以致病，也可以治病。好情绪是疾病的克星，坏情绪则是疾病的向导。 。 生气后身体器官变化 4、 生气时肺泡不断扩张 很多人在最生气时，肺部会疼。 人在情绪冲动时，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。这时肺泡就会不停扩张，没有时间收缩，所以很多人肺部会疼。这也是为什么常有人在生气时说，“肺要气炸了”。 5、生气时肠胃功能紊乱 你生气时，胃也会生气！这是因为胃部血流量减少，供血量不足，胃肠蠕动困难，引发胃肠“消极怠工”。生气还会引起交感神经兴奋，导致肠胃功能紊乱、胃溃疡等。 生气后身体器官变化 6、生气后乳房出现肿块 生气会导致肝脾失调、气血瘀滞，也是导致乳房肿块发生的重要原因。 7、生气时甲状腺会分泌过多激素 甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官。生气时会令内分泌系统紊乱，甲状腺激素分泌过多。久而久之，就会引发甲亢。 . 1、基本的心理特征：不善宣泄和表达，过分压抑自己的不良情绪，情绪抑郁，好生闷气，不爱宣泄 。 2、退缩的行为表现：屈从于权威、害怕竞争，回避矛盾，姑息迁就 。 “C型人格”的人，表面风平浪静，内心怨气冲天，消极情绪长期积蓄，造成神经功能和内分泌功能的失调。肿瘤的发病率可高出常人3倍以上 日本人大多是C型人，自杀率很高。 特 征 小测验 你是 C型性格吗？ . 1、 做一件事没有成功时，常常懊悔不已。 2、怕面对人群，怕自己被伤害，谨言慎行。 3、常常心情紧张焦虑，很难公开表达情绪。 4、认命，认为无力改善现状。 内 容 小测验 你是 C型性格吗？ . 5、 从小就认为和家人有很深的隔膜。 6、 没有很密切的人际关系。 7、不愉快的时候常强颜欢笑。 8、失意时靠镇静药来麻醉自己 。 内 容 小测验 你是 C型性格吗？ . 9、 认为不把心事向人倾诉是强人的表现 。 10、情绪不安时找不到人倾诉自己的心声 。 11、认为生活无意义，无价值，无乐趣 。 12、由于怕失败，不肯做尝试 。 内 容 小测验 你是 C型性格吗？ . 13、  当自觉不如别人时，极度不安，老怀疑别 人捉弄自己 。 14、患病不肯求医，认为病是自生自灭 。 15、可能患病时，拒绝告诉医生 。 16、极怕失败 ，对有创新的计划都持悲观态度。 内 容 1.以上16种性格特征中占有14项，便属于C型性格； 2. 占有7－14项，那么你有转向C型性格的较大可能性； 3. 你占有7项以下，你是比较安全的。 结果对照 你是C型性格吗？ 情绪管理应对策略 良好的心情 能够提高机体的免疫能力 改变不良认知的情绪ABC理论 改变不良的认知的合理情绪疗法 ABC理论 美 Albert Ellis A: 指事情的前因 C: 指事情的后果 B: 信念、对情境的评价 通常认为事件A直接导致结果C，但是A与C之间还有个B在作怪。 Albert Ellis的不合理信念 不合理信念特征：绝对化要求、过分概括化、糟糕至极 如果事非所愿，将是可怕的 人应该依赖他人，并且依赖较自己强的人。 对于有错误的人应该予以严厉的责备和惩罚。 不愉快的情绪是由外界引起的，自己无法控制 有价值的人应该是全能的，应在各方面都比别人强 人应该得到重要的人的喜爱和赞许 逃避困难、挑战和责任，要比面对它们容易得多。 过去的历史是现在的主宰，过去的影响是无法消除的 对于别人的行为和处境，我们应当予以非常的关切。 任何问题都能找到一个正确答案，否则那是难以容忍的事 对于危险或可怕的事，一个人应该非常小心，随时顾虑到它可能发生（杞人忧天） 改变不良的认知 1. 健康的情绪宣泄途径，向他人倾诉、写日记等，都有助于转移注意力，排解不良情绪； 2.善待自己：更多倾听自己的心声，不要一味迎合他