不同人群的体育卫生PPT.ppt

1．提前行经日期法 即在卵泡发育期用黄体激素制剂抑制排卵，形成卵巢黄体期子宫内膜变化。 或在排卵进入黄体期后用大量的黄体激素制剂刺激子宫内膜，停药后引起撤药性出血，后者可避免影响排卵。 此法可使运动员在赛前1周进行适应训练，身体处于比较好的竞技状态，有利于参加比赛。 （1）由月经周期的第15天开始，每日肌肉注射黄体酮10毫克和乙烯雌酚1毫克，连续注射5天。停药后2-5天行经。 （2）由月经周期的第15天开始，口服安宫黄体酮片，每日3次，每次2片（4毫克），连服5天，停药后2-5天行经。 （3）由月经周期的第5天开始，每日服复方甲地孕酮1片，连服15天，停药后2-5天可行经。 2．推迟行经日期法 即用黄体激素制剂，使卵巢的黄体期延长，以推迟行经日期。 （1）由赛前末次月经的第15天开始，每天口服18甲基炔诺酮1片，连服18天，停药后第二天即可行经。 （2）月经来潮前6-7天开始服安宫黄体酮片，每天3次，每次2片，一直服到月经来潮前2天。停药后第二天即可行经。 上述方法多用于月经周期较为规律的运动员，而对月经周期不规律者，可在赛前25天服18甲基炔诺酮，每天1片，连服10天，停药后第二天常可来月经。 3．注意事项 （1）提前法和推迟法的选用应依比赛的时间和运动员身体反应情况而定。如经前期紧张反应较严重的队员，应尽量选择提前法。 （2）实行人工月经周期，应在医生指导下进行。使用前应对运动员的健康状况、月经周期、行经情况，以及比赛日期的要求等做详细的发解，仔细安排，避免仓促进行。 （3）人工月经周期是人为地打乱正常月经规律，不宜经常采用，更不可盲目滥用。对青春期的运动员要特别慎重，加强医务监督，并观察远期效果。 一 中年期的身体和心理特点 1、身体特点 体质由强转弱，身体各种功能开始下降，精力逐渐减退，健康水平开始降低，身体功能、素质等能力指标水平停滞，然后是逐年下降。 2、心理特点 承担及重的心理压力，由此产生各种心理疾患，这一时期又是疾病的多发期，伴随着更年期的到来，各种疾病随年龄增加而增加，如：心脏病、高血压、糖尿病、脑血栓等。 中年期选择的体育健身项目有网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步等。 中年健身锻炼可以每星期一、五进行两次，内容包括： 1、25～30分钟的心血管锻炼：中等强度——慢跑、游泳、自行车等（50岁以上的中年人心律每分钟不超过130～140次）； 2、10～15 分钟的力量练习：轻重，多次，采用健身器械； 3、5～10分钟伸展运动：活动各关节和易萎缩肌肉，可用俯卧撑、半蹲动作等，重复多组，每组20次。 1、养成良好的体育健身习惯。 2、结合生活和工作实际进行健身锻炼。 3、及时进行健身锻炼效果评价，注意健身锻炼的科学性。 （一）老年期的身体和心理特点 1、身体特点 ? 多数老年人发生了骨萎缩和骨质疏松，骨密质变薄。容易发生骨折，肌肉出现萎缩现象，肌肉重量减少，肌力降低。 心血管系统的主要变化首先在于心肌萎缩，冠状动脉出现硬化，致使心肌收缩力量减弱。 呼吸机能明显减弱，肺脏的通气和换气功能相应降低。 2、心理特点 老年人神经细胞数目减少，神经纤维出现退化性变化，感觉机能随之下降，实力和听力衰退，记忆力下降，思维灵活性下降，表现出怪癖固执，容易产生寂寞、不安和抑郁的情绪，容易产生心灵无力感。 选择健身锻炼的项目动作柔缓、强度容易控制，提高心肺功能的有氧运动——太极系列、木兰拳，气功、散步、慢跑、游泳、门球、旅游、老年健身操、广场华尔兹等。 1、遵循体育健身锻炼原则。 3、结群、结伴锻炼。 2、注意调整呼吸。 4、体育健身与卫生保健、防病和治病相结合。 一、老化的概念和机理 （一）老化的概念 老年期（geratic period）的年龄划分一般是指60－80岁的男性和女性。 他们的身体各组织器官出现退行性变化（retrogression）和机能衰退（decline）现象。 现代老年医学称衰老（senium）的过程为老化（aging）。 老化可分为生理性衰老和病理性衰老两种类型。 （二）老化的机理 1．时间生物学学说------遗传钟学说 2．免疫学说 3．遗传误差学说 4．细胞突变学说 5. 自由基学说 1．时间生物学学说 根据实验观察，正常动物或人类的细胞，只分裂到一定数目的时候就停止分裂（正常人类胚胎分裂50次）而死亡。 这种分裂停止并非由于