中医基础理论养生与治则PPT.ppt

第十章 养生与治则 ;养生的概念;第一节 养生[以了解为主];养生的主要方法;（一）顺应自然;主要论述四时生长收藏的规律和顺从四时阴阳养生的方法，四时生长收藏的规律是春发陈、夏蕃秀、秋容平、冬闭藏。 　　◆　春季的自然气象变化的特点，提出人要顺应春季生发的规律制定养生气调神的方法。 　　◆　夏季万物生长旺盛的气象，人顺应自然也具有生化代谢旺盛的特点，因此养生调神要适应夏季尽可能使气向外。 　　◆　秋季万物萧条，停止生长，天气转凉的气象，并提出与之相应保养收敛之气的养生调神之法。 　　◆　冬季万物生机潜藏，天寒地冻的自然气象，指出人顺从冬季调神养生主要注意藏的多种养生方法。;（二）养性调神; CASE： 他侮辱我;自己精神愉快比别人施舍的怜悯同情要有价值得多！ 如果你真正自爱，那么当你遇到痛苦或不快时，你应该首先想办法从中解脱，而不是依赖让别人来分担你的烦恼！ ;（三）护肾保精;肾的重要性-命根子 肾阴虚：腰膝酸软，眩晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗等 肾阳虚：畏寒肢冷，以下肢为甚，精神萎靡，舌淡胖苔白等 药养：补阴-石斛，玉竹，女贞子，桑寄生等 补阳-附子，肉桂，肉苁蓉，巴戟天等 食养：猪腰花，牡蛎，核桃，芡实，山药，黑芝麻等 ;（四）体魄锻炼;?? （一）运动处方对心血管系统的作用?????? 运动处方主要是采用中等强度的有氧代谢为主的耐力运动，即：有氧运动。正常情况下，有氧运动对增强心血管系统的输氧能力、代谢产物的清除，调节做功肌肉的摄氧能力、组织利用氧的能力等有明显的作用。按运动处方锻炼可使心率减慢，血压平稳，心输出量增加，心血管系统的代偿能力增强等。但注意在有心脏疾病的情况下要慎重，如：在儿童中常见的先天性主动脉瓣狭窄，运动后易出现疲劳，有氧运动能力降低。若勉强运动可发生昏厥、胸痛，少数甚至发生猝死。?　　 （二）运动处方对呼吸系统的作用 　　实施运动处方可增强呼吸系统的通气量、摄氧能力，改善呼吸系统的功能状态。?　　 （三）运动处方对运动系统的作用 　　实??运动处方可增强肌肉力量、肌肉耐力和肌肉协调性保持及恢复关节的活动幅度，促进骨骼的生长， 刺激本体感受器，保存运动条件反射，促进运动系统的血液和淋巴循环，消除肿胀和疼痛等。?　　 （四）运动处方对消化系统的作用 　　实施运动处方能促进消化系统的机能，加强营养素的吸收和利用，增进食欲，促进胆汁合成和排出，减少胆石症的发生，促进胃肠蠕动，防治便秘等疾病。?　　;（五）运动处方对神经系统的作用 　　实施运动处方能提高中枢神经系统的兴奋或抑制能力，改善大脑皮质和神经—体液的调节功能，提高神经系统对各器官、系统的机能调节。?　　 （六）对体脂的作用 　　实施运动时间长、运动强度中等的运动处方能有效地减少脂肪组织，达到预防疾病和健美的目的。?　　 （七）运动处方对代偿功能的作用 　　因各种伤病导致肢体功能丧失时，人体产生各种代偿功能来弥补丧失的功能。有的代偿功能可以自发形成，如：一侧肾切除后，身体的排泄功能由对侧肾负担。而有的代偿功能则需要有指导的进行训练或刻苦训练，才能产生所需要的功能。如：肢体残缺后，用健侧肢体代替患侧肢体的功能。运动处方对代偿功能的建立有重要的促进作用。?　　 （八）运动处方对人的心理作用 　　运动能有效的释放被压抑的情感，增强心理承受能力，保持心理的平衡。在疾病的治疗和康复过程中，能增强患者治疗和康复的信心，有助疾病的恢复；按预防、健身、健美的运动处方运动，可保持良好的情绪，使工作、学习更积极、更轻松。 ;（五）调摄饮食;食养食疗;饮食禁忌;药食同源食品;药食同源食品;荞麦---平，健胃止痢，下气利肠，清热解毒。 黑米----外部皮层含花青素类色素，具有很强的抗衰老作用。《本草纲目》：甘平，滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血。补肝益肾，丰肌润发。 ;药食同源食品;番薯---平甘，健脾胃，补虚损，益气力，补肝肾，解毒消痈。降脂，抗癌，抗衰老，防动脉粥样硬化。番薯粳米粥，维持血管壁弹性，含丰富粘蛋白。糖尿病和肾脏患者不宜多吃，因为其含淀粉高，含钾高。;大蒜— 温，消滞和胃 ，久食生痰动火。1 防治心血管疾病 ，降低血胆固醇，血管松弛、降低血压的作用，抗血栓作用对于心肌梗塞、动脉硬化及静脉瘤皆具有令人满意的防治效果。2 对抗细菌及病毒 具有广效杀菌作用；3 天然的抗氧化剂；4、有助于防治糖尿病 生姜---温，发汗解表、开胃温中止呕，解毒杀菌。辣味成分能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，助消化健胃。 “呕家圣药”。食过多则大量姜辣素在经肾脏排泄过程中会刺激肾脏，产生口干、咽痛、便秘等症状。内热者忌食。烂姜、冻姜不要食用，姜变质后会产生致癌物。;辣椒---大热，健胃助消化 韭菜---温，补肝肾，助阳固精，温中行