通背短棍(又称通臂短棍) 图谱详解.docVIP

通背短棍（又称通臂短棍） 通背短棍是通背拳术中的一种单器械，它制作简单，且可因人而异(身体直立持棍至腋下即可)，它携带方便，且具较强的枝击实用价值。此短棍熔刀、枪、剑、棍、鞭之技法于一炉，既有刀之劈、崩、砍，垛之法，又有剑之点，撩、抹、豁之术； 既有枪之封、闭、捉、拿之威，又有棍之抡、拔、击、扫之猛，此外还有鞭之搠、砸、擂．盖之勇，故有人说：“ 刀枪剑棍练好棍，棍练精时刀枪行”。 预备式： 两脚并步站立。右手持短棍，虎口向上。棍直立身体右侧，离身约三寸。上把余约7寸，左臂自然下垂，手心朝里。掌指向下，目视前方(图1)。 (一)拨云挑雾 动作①：左掌由左髋侧小臂外旋掌心向外。直臂向上；右手臂内旋使棍下部向后绕半周后，顺掌心内下滑，使棍上端转变为下端。同时头向左转，目视左掌(图2)。 动作②：上动不停，左掌由左前平掌向右，小臂稍外旋使掌心朝上。握住短棍。同时两腿均微屈膝，上体稍前倾(图3) 。 动作③：上动不停，右手握短棍向前，向上绕环，使短棍由右向前撩起至额前。同时身体以左脚为轴向左转体约90度，右脚随即上一步。成右虚 步。目视右前方(图4)。 动作④：上动不停：两手握短棍继续由左额前向左，向上，向右后绕环使短棍前端向上，向后绕抡一周至右额前。同时左脚向前上一步成左虚步。左手沿棍前串约一尺。目视左前（图5）。 要点：动作要柔活轻快，灵活连贯，立抡成圆，不可僵直。 攻防含义： 此动作是由下向上撩击对方裆部，及持器械之手腕部的动作。既是攻击对方要害部位，又是防护对方迎面击来之器械的方法。 (二)横崩击扫 动作①：两手握短棍左手在前屈肘向左至额前；右手屈肘向左，两小臂内侧相对，使短棍前端向左，经额前向右横击。棍后端紧贴左肩外侧。同时身体重心向前，左腿前弓，右膝屈膝，目视前方(图6）。 攻防含义： 横崩击扫是变防守为攻击的动作。对方由前击来，用短棍前端向外崩格其器械，随即横扫对方头、颈或腰部。 (三)炅猿戏水 动作①：右手握短棍由左肩外侧向下，经胸，腹部向前，左手握棍由左前向上。向下绕至左肋侧。同时右脚向前上一步，屈膝前弓，上体前倾，目视右前方。(图7) 动作②上动不停，右手握棍在前，屈肘向右，向后经右髋向下绕环；左手握棍由左肋向左上方绕环。使短棍立绕至左侧。左手在上，虎口朝上。同时上体随棍动稍后仰。目视左手(图8)。 动作③上动不停，右手握棍由右肋向上·向左绕环，至额前时迅速向右后划弧经腹前至左大腿内侧。使棍下端打地。同时上体随棍动向左转体约180度，左手由左前稍向下随棍动绕至额前。左腿前弓，右脚跟拔起，上体前倾，目视左下（图9）。 要点：练习时要活腰松肩，棍下端要划弧成圆，击地要有力。左把要活。不可练成分解动作。 攻防含义：用后把划弧滚化对方攻来器械的力量，防护己身不受伤残。随即斜击其腰胯及腿部。 (四)单鞭断后 动作①：左手变掌趐腕前推，掌心朝前，掌指向右;右手握棍后撩。使短棍直立。同时左脚向后撒一步，屈膝，脚跟拔起。右腿屈膝前弓。上体前倾，目视右手(图10)。 攻防含义：单鞭断后是向后崩撩击打的动作，接灵猿戏水击法;对方从侧后攻来，用棍下端划弧拔击其器械。趁机崩撩对方腿部、裆部。 (五)凌云击顶 动作①身体重心上提，左脚用力瞪地使身体腾空向后。同时右手握短棍屈肘向下、向左、向上直臂立抡一周，使短棍由后经胸腹向左上抡绕一周至右上方，目视右手(图11)。 动作②上动不停，右脚落地屈膝前弓，左脚随即由右腿后侧向后插一步，脚尖点地，膝徽屈。同时短棍由右上方快速向右下击打至地面。目视下方，上体微前倾(图12）。 要点：灵猿戏水、单鞭断后、凌云击顶三个动作，练时要连贯。 攻防含必：短棍撩击裆部不中，速后跳,反腕由上向下猛击对方头部。此是防下击上的妙法。 (六)敏鹞旋巢 动作1右手握棍屈肘向上，使短棍横至额上；左掌由左前屈肘向右附于左小臂内侧，身体重心上提，目视右手，上体稍后仰(图13)。 动作2上动不停，身体以两脚为轴向左转体约18O度，两腿交叉同时屈膝，成歇步。两手由额前同时向下，使短棍横于正前下方，上体前伏，目视右方(图14)。 要点：这是一组旋腰转体变坐盘动作。练时腰胯膝腿要柔活协调，不可僵硬，转腰坐盘速度要 快，腰背发力随臂动开合吞吐，动作要准确。 攻防含义： 此动作是翻身拦劫对方击来器械或拳腿的防守方法。 (七)撤步拉鞭 ，动作①右脚向后撤一步，右手握棍由前下，直臂向右后使短棍直立推出。虎口朝下，左掌随上体动向左后平推，掌指朝上。上体随腿，棍动向右转约180度。右腿前弓，左腿屈膝脚跟拔起，上体前倾，目视右前(图15)。 攻防含义： 对方从后面击来。突转身击其腿、胯，或击来的器械。 (八)利斧劈山