健身教练培训多少钱-学费多少.docxVIP

健身教练培训多少钱,学费多少　　健身成了每个崇尚健康生活的一部分，很多喜欢健身、想要健身的小伙伴也都在梦想着成为一名让大家仰慕、崇拜的健身教练，但很多小伙伴在面临着健身教练培训高昂学费的时候都会有些为难，有些小伙伴可能都会在问，健身教练培训学费真的要这么高吗?健身教练培训学费究竟是多少钱呢，下面小编给大家做一个简单介绍：目前，健身教练的种类是很多的，如私人教练，私人教练又分为：基础私人教练，全能私人教练，国家健身教练职业资格认证教练。团操教练，团操教练又分为：有氧操、有氧基础、搏击操、踏板操、动感单车、普拉提、中心训练等等课程，不同的课程收费的标准是不一样的，相对比培训时间也是不一样。据小编在华体梦健身学院的了解，目前，健身教练培训收费单项收费一般在2000左右，基础私教5000左右，全能私教8000左右，如果学习全部课程的话一般在10000左右。　先衰竭法：这是目前增大肌肉围径的有效方法。其做法是。要想发展那块肥肉，先选择只发展这块肌肉的局部肌肉练习来训练，做6-10次直到疲劳，使其衰竭，然后在3-5秒之内跑向另器械，做一个以发展这块肌肉为主的综合肌肉群练习，用0.79的重量做到极限，这样交替训练4组左右，肌肉会感受到极大的刺激。据研究，这样能有效地刺激肌肉生长，促进其发育。举例如下。　　用先衰竭原理发达胸大肌的方法;　　发达胸大肌的局部有效练习是仰卧飞鸟，而发达胸大肌等综合肌群的练习是宽握卧推，它除了发展胸大肌外，还能发展肱三头肌、三角肌前部和前锯肌。如将仰卧飞鸟和卧推结合起来举行训练，则效果会比单纯练一样要好。其方法是：运动员先用只能举6-10次的重量做仰卧飞鸟练习，直到起不来，紧接着跑到卧推架前用事先准备好的0.6-0.7重量做卧推，尽力举次数，直到起不来算一组，共做4组左右，累计总运动量为8组约50次左右。　　用先衰竭原理发达三角肌的方法：　　发达三角肌的局部肌肉练习是各种方向的平举，如前平举主要发展三角肌前束;侧平举(掌心向下)主要发展三角肌中束;后斜举主要发展三角肌后束。发达三角肌的综合练习则是颈后宽推，这个练习既能发展三角肌，还能发展肱三头肌，对胸大肌、前锯肌也有影响。为发达三角肌将这两个有效练习有机地结合在一起训练，其效果会更好。做法是;是动员先用只能举6-10次的重量做哑铃侧卧倒上举的练习。直到起不来，紧接着跑到放置在另一侧的杠铃前，用杠铃做宽握颈后推举(0.7)，直到一个起不来算一大组，共做4大组。　　用先衰竭原理发达肱三头肌的方法：　　发达肱三头肌的局部肌肉练习是各种臂屈伸如颈后臂屈伸、弓身臂屈伸等，而其综合练习是窄力量推，将这两种有效练习有机地结合在一起，其训练效果比较好。做法是：运动员先做颈后臂屈伸6-10次直到疲劳，然后迅速跑向深蹲架前拿起架上事先放好的杠铃(杠铃重量为自己较高重量的60-70%)，连续举直到起不来，这样两种练习算一大组，共做4大组，肱三头肌就会很胀，刺激很深，只要营养跟得上肌肉就能得到很快的发育。　　用先衰竭原理发达背肌的方法：　　发达背肌的有效局部肌肉练习是负重山羊挺身，而发达背肌的综合练习则有弓身、直腿硬拉等。为了加深对背肌的刺激可以采用如下练法：先在山羊上做负重挺身6-10次直到挺不起为止，紧接着跑向深蹲架前肩负杠铃做弓身练习(或做直腿硬拉)，直到疲劳。将这两个练习组合在一起训练4组，背肌就能得到很好的刺激。　　用先衰竭原理发达股四头肌的方法。　　运动员先做发达股四头肌的局部肌肉练习;负重腿屈伸，尽力做8次左右，紧接着做发达腿部肌肉的综合肌群练习;深蹲，也尽力做6-8次，这样交叉轮换做8组(4大组)约50次，股四头肌就会因刺激较深而发胀。　　从理论上讲它符合极限负荷后的超量恢复的原则。这是因为肌体精疲力竭地负荷之后，首先功能能力大大减退，紧接着在恢复防疲肌体由适应一提高;超过它原有的水平。