陈嗲嗲的健康生活指南.docVIP

陈嗲嗲的健康生活指南  目录  TOC \o 1-3 \h \z \u  HYPERLINK \l _Toc323327316   PAGEREF _Toc323327316 \h 1  HYPERLINK \l _Toc323327317 陈嗲嗲的健康生活指南  PAGEREF _Toc323327317 \h 1  HYPERLINK \l _Toc323327318 1, 识别身体的信号  PAGEREF _Toc323327318 \h 4  HYPERLINK \l _Toc323327319 2，调养身体的方剂  PAGEREF _Toc323327319 \h 5  HYPERLINK \l _Toc323327320 3， 饮食建议—宜吃的食物  PAGEREF _Toc323327320 \h 7  HYPERLINK \l _Toc323327321 4， 养成良好的饮食习惯—低脂饮食  PAGEREF _Toc323327321 \h 8  HYPERLINK \l _Toc323327322 5，多吃粗粮  PAGEREF _Toc323327322 \h 8  HYPERLINK \l _Toc323327323 6，忌吃的食物  PAGEREF _Toc323327323 \h 9  HYPERLINK \l _Toc323327324 7, 药膳调养  PAGEREF _Toc323327324 \h 10   1, 识别身体的信号 当身体出现以下状况时，要告诉大家知道，并去医院检查 近期出现刺激性干咳 持续性的痰液中有异物，体重持续下降 持续性胸痛，腰背部疼痛，四肢关节疼痛，声音嘶哑 持续性的发热  2，调养身体的方剂 陈皮， 味苦，辛，性温。归肺，脾经。 丹参， 性微寒，味苦。归心，肝经。可清心除烦。 可考虑丹参片剂 薏苡仁， 味甘，淡，性凉。归脾，胃，肺经。 猫爪草， 味甘，辛，性温。归肝，肺经。 复方三草汤 （鱼腥草、仙鹤草、猫爪草、山海螺、蚤休各30克，天门冬20克，生半夏、浙贝母各15克，葶苈子12克。）水煎服，每日一剂。 功效，清热泻肺，化痰解毒。 方解，方中鱼腥草、猫爪草、蚤休清热解毒，消肿散结；半夏燥湿化痰；浙贝母、山海螺清肺化痰，软坚散结；葶苈子泻肺平喘，降气化痰；天门冬滋养肺阴；仙鹤草凉血止血。诸药相合，共奏清热解毒、化痰降气之功。 白英， 苦，甘，凉。归肺，肝，胃，膀胱经。 （白英，半枝莲各30克。将2药切碎，水煎服，每日一剂）。 鱼腥草，性微寒，味苦。归肺，膀胱，大肠经。  3， 饮食建议—宜吃的食物 定时，定量，少食多餐。 多吃含维生素A，维生素C，维生素E的食品和绿色蔬菜，水果。 （富含维生素A的食物主要有，胡萝卜，黄绿蔬菜，蛋类，黄色水果，菠菜，豌豆苗，红心甜薯，鱼肝油，动物肝，牛奶，奶制品，西红柿，苋菜，香蕉，柿子，橘子，桃等） （富含维生素C的食物主要有，芒果，猕猴桃，柑橘，甘蓝，西红柿和土豆等，但不宜过度烹饪） 多吃增强机体免疫力的食物，包括，薏苡仁，苦杏仁，菱，茯苓，山药，大枣，四季豆，香菇，核桃，白果，萝卜，芥菜，枇杷，橄榄，荸荠，海带，紫菜，冬瓜，丝瓜，芝麻，无花果，松子，核桃，罗汉果，桃，橙，柚，黄瓜，苦瓜，莴苣，茄子，百合，苋菜，石花菜，马齿苋，梅，西瓜，菠萝，梨，藕，梨，莲子，荞麦，黑豆，豆腐，鲫鱼等。甲鱼有良好的滋阴效果和提高免疫力效果。 4， 养成良好的饮食习惯—低脂饮食 要保证瘦肉摄入量，但不宜多吃，每天不超过100克 每天坚持吃鸡蛋 宜多吃酸奶 5，多吃粗粮 玉米，小米，红米，黑米，紫米，高粱，大麦，燕麦，荞麦，黄豆，绿豆，红豆，黑豆，青豆，芸豆，蚕豆，豌豆，红薯，山药，土豆。 但不要长期过量食用。 6，忌吃的食物 忌吃辛辣饮食，做菜也要尽量不放这些调料，如辣椒，生姜，胡椒，大葱等 忌吃壮阳食物，如羊肉，狗肉，鹅肉，鸽子，麻雀等 忌吃高碘食物 忌抽烟 忌饮酒 忌吃热烫食物 忌吃盐腌，腌制，烟熏，火烤和油炸的食物，特别是烤糊焦化的食物  7, 药膳调养 排骨萝卜汤 黑木耳炒鸡蛋 黄芪枸杞茶 做法，取黄芪，枸杞子各15克入杯，用沸水冲泡，30分钟后可饮用，每日数次。可坚持代茶饮 罗汉果茶 做法，每日取一个罗汉果泡开水当茶饮 枸杞子海参瘦肉羹 做法，枸杞子18克，水发海参250克，猪瘦肉100克，将枸杞子洗净，海参，猪瘦肉切成细丝，加适量的水煮熟煮烂，用盐调味做羹服用。 二果猪肺汤 原料，罗汉果15克，无花果50克，猪肺一具，苦杏仁10克，食盐适量 做法，将苦杏仁洗干净，放入温开水中泡胀，去皮尖，连