春节吃得太油腻？这几种食物是“刮油”小能手,家家都有.pdfVIP

春春节节吃吃得得太太油油腻腻？？这这几几种种食食物物是是“刮刮油油”小小能能手手，，家家家家都都有有 春节期间，大家忙着走亲访友， 种饭局接踵而来，往往会吃得太油腻，然后就应了 那句“每逢佳节胖三斤” ！吃啥更排油？这里有几个“刮油”小能手，不妨试试看！ 1.山楂消耗脂肪 山楂可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动，起到消 食积、助消化作用。 2.苹果排除脂肪 苹果的热量很低，含有丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经 过，但它每次经过人体时，总会带走点什么，比如脂肪、油脂。。。 3.凉拌菜抑制脂肪 每餐要有一道凉拌蔬菜或者是菌藻类，其目的之一是要减少油脂的摄入，未经热加工 营养素流失更少；其二就是可抑制脂肪的吸收，也会减少脂肪的摄入。 4.萝 卜解腻减肥也抗癌 萝 卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，有助于减肥。萝 卜能诱导人体 自身产生干扰素，抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。 5.食醋促进脂肪代谢 食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等新陈 代谢的顺利进行，醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官 分泌大量消化液，增强消化功能。 6.木瓜消脂解腻 木瓜含有一种木瓜酵素，不仅可分解蛋白质、糖类，更可通过分解脂肪去除赘肉，缩